Begynn å øke muskelmassen i dag med disse Tips

Er du forberedt på å ta muskelstyrke? Her er noen nyttige tips for å bygge muskler som du kan bruke så tidlig som i dag. Sjekk ut og få musklene du alltid har ønsket!

Ikke kutt ut karbohydrater når du prøver å bygge muskler. Karbohydrater er viktig for energi slik at du kan vare en hel trening, og hvis du ikke får nok, vil du kaste bort protein på energi i stedet for å bygge muskler.

Hvis du skal bruke kreatin kosttilskudd for å hjelpe med muskel gevinst, bør du være forsiktig, spesielt hvis du bruker dette stoffet langsiktig. Disse kosttilskudd bør ikke brukes hvis du har nyreproblemer. Kreatin kan også føre til hjertearytmi, muskelkramper og muskel kompartmentsyndrom. Tenåringer kan være enda mer sannsynlig å ha problems.Be for at du holder legen din før du begynner å bruke den.

Ikke prøv å bygge muskler hvis du forbereder en maraton eller takle andre ekstreme cardio trening. Cardio øvelser er utmerket for generell fitness, men det kan gjøre muskel bygningen innsats forgjeves. Hvis du legger muskelen er det primære målet, bør du gjøre styrketrening oftere enn cardio.

Bruk så mange repetisjoner som mulig på hver trening session.This vil bidra til å holde melkesyrer strømmer, noe som bidrar til å stimulere muskel vekst. Gjenta dette mange ganger i hver sesjon vil bygge muskler til sitt fulle omfang

Tog motstridende muskler når du er midt i en treningsøkt.; prøve å gjøre bryst og rygg sammen, eller firemannsrom og hamstrings.This vil la en muskel hvile mens du fokuserer på en annen. Dette vil øke intensiteten på treningen, og den tiden du bruker å bygge muskler på treningsstudio er redusert.

Kjenn dine grenser, og ikke stoppe kort for utmattende dem. Når du gjør dine sett, vil du endelig klar til å ta deg til utmattelse.

Prøv å konsumere mye protein rik mat rett før og etter trening for å øke muskelmasse. Et godt tiltak er å ta i 15 gram en halv time før treningen og 15 gram protein når du er ferdig. Dette er den samme mengde protein som finnes i et glass eller to av melk.

Juster din diett som passer dine muskler trenger. Du trenger et sunt forhold av protein og unngå matvarer rike på fett. Ikke være under forutsetning av at dette betyr at du kan overspise; det betyr bare at du må følge et sunt og balansert måte. Vitaminer og kosttilskudd kan også bidra til å øke muskelmasse raskere.

Selv om du kanskje ikke vil ha kroppen av en bodybuilder, bygge muskler tone og styrke har mange fordeler alle kan nyte. Det kan øke selvfølelse, mer styrke, bedre funksjon av leddene, og selv styrke lungene når den kombineres med en lett til middels cardio trening.

Gjør muskel bygningen mål fornuftig når du prøver å bygge muskler .Du vil merke bedre resultater over hundrevis av treningsøkter. Forsøk på å raskt bygge muskler ved å bruke steroider, sentralstimulerende midler eller noen form for farlig produkt, øker risikoen for legemsbeskadigelse og potensielt alvorlige helsemessige konsekvenser.

Pass på at målene du setter ekte kortsiktige mål. Hvis du håper å gjøre en 3-100 pund knebøy før fjerde uken er over, da du bare kommer til å føle seg motløs når du ikke kan nå dem. Du kan selv overraske deg selv og bedre over målet du satte. Dette kan oppmuntre deg og motivere deg i gang.

Riktig informasjon og råd kan virkelig hjelpe deg å bygge muskler. Bruk disse tipsene for å bygge muskler du ønsker hell. Holde ut, og du vil se resultater.

For mer informasjon, kan du lese hvordan fordelene med gevir spray kan hjelpe deg å bygge opp muskelmasse raskere. Du kan sjekke ut min TED profil også.