Strategier om hvordan å håndtere angst rett Way
Angst er vanskelig å leve med, spesielt hvis du føler deg stresset i situasjoner som du ikke kan unngå. Det er et par ting du kan gjøre for å redusere stress og administrere din angst for eksempel meditasjon, trener eller tar reseptbelagte medisiner. Denne artikkelen er her for å hjelpe deg å oppdage effektive stress management metoder.
Dealing med angst før det lammer dine handlinger er den beste måten å håndtere disse følelsene. Hvis hver situasjon er løst med så det oppstår, kan stress frigis og en angst angrep kan unngås. Tenk rolig om situasjonen og bestemme den beste løpet av handlingen.
For å hjelpe deg å sikre angst er ikke å ta kontroll over livet ditt, snakke med legen din om medisiner du kan ta for å gjenopprette eventuelle kjemiske balansen. Medisiner er ofte foreskrevet for folk som arbeider med angstlidelser og resultatene har vist seg å være svært effektiv i de fleste tilfeller.
Prøv å trene hver dag hvis du har problemer med angst. Når du bli kvitt alle dine ekstra energi så du gjør ditt sinn litt mer sliten. Dette er flott hvis du har problemer med å sove på grunn av angst. Under trening vil du også legge merke til at du ikke tenker på mye, så det hjelper med engstelige tanker også.
En av måtene du kan føle deg bedre i løpet av dagen, og bidra til å redusere angst er å strekke øyeblikk at du våkner. Dette kan bidra til å begrense noen belastning på kroppen din når du går på jobb eller skole, og kan bidra til å generere avslapning av alle muskler.
Hvis du opplever angst på jobben, som synes å være å gjøre det vanskelig å få jobben gjort, kan det hjelpe å se en terapeut. Terapeuten kan hjelpe deg å finne ut hva det er som forårsaker du nød. Det kan være en kollega, for mye arbeid å få gjort, eller andre jobbrelaterte problemer som kan lett fast.
Som du får klar for dagen, resitere noen positive affirmasjoner til deg selv. Snakk om din plan for dagen og hva dine mål er. Etterpå jobbe hardt for deg dag for å være sånn.
Når folk kjemper angst, depresjon eller panikkanfall, de har ofte problemer med magen eller tarmene fra stress. En god måte å hjelpe fordøyelsessystemet når du har angst, er å legge til noen probiotika til din diett eller en fordøyelseskanal enzym supplement. Dette vil bidra til å holde interne avløp sunn og eliminere problemene.
Prøv å lage din egen engstelig bekymringsfull periode. Velg én eller to 10 minutters stedene hver dag hvor du kan bekymre deg og bare føle seg engstelig. I løpet av denne bekymringen periode, prøv å fokusere bare på de engstelige, negative tanker uten å prøve å rette dem opp. Resten av dagen skal være angst-fri.
Når du lider av høy angst og stress, kan kroppen din holde deg våken, til tider, og føre til søvnløshet. Det finnes en rekke naturlige søvn hjelpemidler på markedet som kan hjelpe deg å sove, eller du kan gå til legen og prøve å bruke en resept som kan hjelpe deg med å få den søvnen kroppen din trenger.
Legg merke til hvordan pusten din endres når du er under stress. Pusten er kortere, varierer i hastigheter til tider, og blir ujevn. Når engstelig det er ofte vanskelig å trene regelmessig pusting. Men vi trenger å konsumere de riktige mengder av mat, vann og luft. Gjør en innsats for å minne deg selv å fokusere på pusten din når du føler deg panikk.
Å lære å kontrollere dine tanker er viktig når du arbeider med angst. Negative tanker har mye å gjøre med at folk opplever denne lidelsen. Hvis du er i stand til å sette disse negative tankene ut av hodet ditt, så du vil være i stand til å være fri for det.
Hvis engstelige følelsene kommer på, vri de negative følelsene til en positiv følelse. Du styrer ditt sinn, og hvordan det fungerer, og ved å forsterke positive tanker, minske deg følelsen av negativitet. Dette vil tillate leach din angst unna, og gir deg mulighet til å fokusere på problemet på hånden på en bedre måte.
Hvordan man skal håndtere angst
Snakk om hva du opplever med noen som deg anser som troverdig. Snakke rasjonelt gjennom negative tanker kan sette dem i riktig perspektiv. Noen som har opplevd lignende følelser kan forholde seg, spesielt hvis han eller hun er en troverdig person.
En tilnærming til å redusere angst som mange finner nyttig er å undersøke effekten av mange naturlige, økologiske drikkevarer. Noen tror kamille te er en perfekt måte å avlaste stress. Prøv å bruke denne type te for å se om du er i stand til å redusere stressnivået.
Alle opplever stress og angst annerledes, noe som er grunnen til at du er nødt til å prøve ulike metoder til du finner en som fungerer. Ikke nøl med å få profesjonell hjelp eller snakke med venner og familie om dine problemer. Det kan være vanskelig i begynnelsen, men aktivt på jakt etter en løsning er den beste tingen å gjøre
For flere råd knyttet til håndtering av bekymring, ikke nøl med å ta turen over til våre innlegg.; nettstedet vårt.