Tips til Age Healthfully
Mens han fortsatt ung, er det vårt mål å alder elegant fordi vi frykter å se virkelig gamle når den tid kommer. Av denne grunn har vi en tendens til å gjøre eller tenke på ting som vil hjelpe oss til å se frisk og vakker til tross for alderen. Noen av oss kan også ty til under plast eller kosmetisk kirurgi bare for å oppnå våre mål, og det er ikke overraskende. Men hvorfor fokusere bare på aldring graciously når du bør også konsentrere seg om å leve sunt? Nedenfor er noen tips til alder sunt.
utføre noen øvelser
Trene kan du unngå muligheten for å utvikle kroniske sykdommer som hjertesykdommer og diabetes. Det hjelper deg også forebygge fedme. Med din alder nå, kan du likevel vurdere å gjøre fjellklatring eller løping på tredemølle i 30 minutter. Som alderen øker, kan du velge å utføre lav effekt øvelser, som å gå og yoga.
Forbedre matvalg.
Blant tips til alder sunt er å redusere salt inntaket slik at du er mindre sannsynlig at lider av høyt blodtrykk. Sesong maten med urter, hvitløk og krydder. Lær å spise sunt fett som du finner i laks, olivenolje og andre enumettet fett. Tilsvarende redusere sukkerinntak. For å gjøre dette, må du vite hvilke matvarer skjule sukker: brød, hermetiske grønnsaker, instant potetmos og andre. Spis grønnsaker sautert i olivenolje, hele korn, friske frukter og andre
Stay positive.; unngå å stresse deg selv
Livets påkjenninger vil komme og gå.; dermed, du trenger bare å holde seg positiv. Ikke dvele for mye på problemer eller vil du slite med depresjon og verre, hjertesykdom. I stedet, meditere, be og få støtte fra familie og venner. Du kan også bli med i grupper i samfunnet.
Hold deg unna forurensende stoffer, giftstoffer og kjemikalier.
Ikke utsett deg selv fra forurensing (spesielt forurenset luft). Unngå å bruke luftrensere, såper, plantevernmidler og vaskemidler som inneholder giftstoffer. Lær deg å lese produktetikettene; kjøpe de som er laget av naturlige ingredienser.
Få nok søvn.
Dette er en svært viktig del av å leve sunt. Med nok søvn, er du redusere risikoen for å bli syk, forbedre mental årvåkenhet og mer viktig, redusere risikoen for diabetes og høyt blodtrykk.
Drikk rikelig med vann.
Hold deg hydrert ; har 8 til 10 glass vann hver dag. Det gjør det lettere for hjertet å pumpe blod, fra blodårene til musklene. Det hjelper også musklene i eliminere avfall for å fungere effektivt.
Oppretthold forbindelse med familie og venner, så vel som med andre mennesker.
Koble med folk for å være lykkelig. Trening med dem, fest med noen av dem, handle med barna og andre. Dette er små gledene som ingen mengde penger kan like. I tillegg tenker om å gi tilbake til samfunnet ved frivillighet.
Disse tipsene til alder health er bare noen få. Du kan fortsatt tenke på mange grunner til å holde seg frisk, glad og innhold som du alder. Nå trenger du ikke å frykte feire flere av fødselsdager.
Fredda Branyon har viet sitt liv til fremme av komplementær medisin. Fredda Branyon har jobbet hardt med å utdanne både pasienter og leger på den sanne kraft av håp.
