Living With Back Pain: Hva du kan gjøre for å Help

"Nok med ryggsmerter!" "Betyr dette uttrykket kommer ut av munnen ofte når du kommer opp fra sitte ned? Det er viktig for ryggsmerter lider å ha all informasjon de kan få sine hender på, slik at de kan styre sin egen situasjon. Hvis du tar en titt på de praktiske rådene nedenfor, kan du forbedre din ryggsmerter situasjon og sikre at du får den beste behandling.

Uansett hva stillingen du er i, alltid forhindre pågående belastning på de samme musklene. Gjør alt du kan for å unngå repeterende bevegelser for en lengre periode. ikke stå på ett sted for lenge, og stadig skifte standpunkt.

Prøv ikke å konsekvent understreke de samme musklene i kroppen din. gjentatte oppgaver kan være spesielt skjerpende, så prøv å ta pauser så ofte som mulig. Hvis du sitter, stå opp og strekke på bena, og hvis du står, flytte rundt med jevne mellomrom.

Hvis du har ryggsmerter, ligge med hoftene vinklet ca 90 grader i forhold til knærne. å være i denne posisjonen med avlaste stress at disse leddene føler og kan redusere smerte. Men, kan du ha en posisjon som er mer komfortable, noe som er greit så lenge det ikke er å sette ryggraden ut av stilling.

Begynne å spise på en sunn måte, og drikke mye vann, ca åtte til ti kopper om dagen. Riktig ernæring har mange helsemessige fordeler, ikke bare lindre ryggsmerter. Et sunt kosthold full av essensielle næringsstoffer kan redusere ryggsmerter og føre til generelt bedre helse.

Mens brystimplantat er ofte diskutert, folk sjelden snakker om brystreduksjon. Men hvis brystene forårsake ryggen din smerte, kan en reduksjon være noe for deg å tenke på. Betydelig store bryster kan føre til en belastning på ryggen og forårsake mye ryggsmerter. Kvinner som får brystimplantat ofte oppdage denne byrden.

Ved behandling av ryggsmerter, husk å starte med det grunnleggende. Unngå anstrengelse for et par dager. Mens du venter på ryggsmerter å lette, prøve å bruke anti-inflammatoriske smertestillende midler som naproxen eller ibuprofen å bidra til å få mer lettelse. Du kan lindre smerten ved å veksle kalde og varme behandlinger

Hvis du har noen form for betydelig smerte i ryggen, bør du snakke med en lege.; en lege kan riktig diagnostisere roten av problemet. Legen din vil kanskje ta noen tester (inkludert blodprøver) og sjekke ut din medisinske historie å se på andre faktorer som kan være årsaken denne smerten.

Det finnes forskjellige typer medisiner for ryggsmerter, inkludert over -the-counter og reseptbelagte varianter. Før du tar noen beslutninger, sjekk med legen din. Hvis du tilbake smertene blir verre eller ikke svarer på behandling, se legen din om mer intense behandlinger og sterkere medisiner.

Legen kan anbefale kirurgi hvis alt annet svikter, eller hvis det er problemer som ikke kan behandles med medisinering og terapi. Kirurgi bør være det siste alternativet vurderes. Dessverre skjønt, er kirurgi noen ganger det eneste alternativet for visse betingelser eller ryggskader som forårsaker smerte og ubehag.

Nå bør du vite hvor viktig det er å ta vare på ryggen din, slik at du kan avlaste ryggen smerte. Påfør råd i denne artikkelen, slik at du kan håndtere ryggsmerter mer effektivt.

lære et språk onlinewww.WomansLifestyleMag.com