Ikke la angst ta over Life

Dessverre psykiske helseproblemer blir ikke tatt like alvorlig som fysiske helseproblemer, etter hverdagslige folk. Mange mennesker, for eksempel, er ikke i stand til å forstå hvor mye av en innvirkning alvorlig angst kan ha på en persons liv. Heldigvis forfatterne av denne artikkelen forstå hvordan ødeleggende angst kan være, og i denne artikkelen vil du finne en samling av noen av de beste angstdempende tips på nettet.

Hold orden på eller eliminere forbruket av koffein, nikotin og andre sentralstimulerende midler. Disse stoffene øke hjertefrekvensen og kan gjøre at du føler deg mer nervøs og engstelig enn du allerede gjør. Hvis du ikke kan gjøre det gjennom dagen uten flere kopper java, se på årsakene og finne måter å gjøre dagen din mindre hektisk.

Hvis du opplever angst på jobben, som synes å være å gjøre det vanskelig å få jobben gjort, kan det hjelpe å se en terapeut. Terapeuten kan hjelpe deg å finne ut hva det er som forårsaker du nød. Det kan være en kollega, for mye arbeid å få gjort, eller andre jobbrelaterte problemer som kan lett fast.

Latter er virkelig den beste medisin for angst. Se en komisk film, lese en morsom bok eller ringe morsom venn for å le og frigjøre negativ energi.

Hvis du har fått foreskrevet medisiner for angst, være sikker på at du tar det på samme tid hver dag . Du kan sette din flaske med tannbørsten i skapet, eller bare hvor du vil legge merke til det. Husk at noen medisiner ta en stund å fungere, så må du ta det hver dag.

Når du lager dine måltider, prøv å innlemme så mange grønnsaker som mulig. Hvis du har kjøtt, legge en gulrot eller ert rett til å komplettere måltidet. Disse grønnsakene er fantastisk som de gir deg med naturlige vitaminer som er bra for å bedre humøret i løpet av dagen.

Trening er en fin måte å eliminere angst fra livet ditt. Dette er ikke bare bra for kroppen din, men det er bra for hjernen din, så vel. Pass på at du ikke overanstrenger deg selv, men ta deg tid hver dag for å komme seg ut og være aktiv, for å redusere angst.

Prøv å være aktiv. Trening er en fin måte å la ut noen av dine spenninger og bekymringer som har vært plager deg. Det kan sette noen negative tanker langt borte fra deg, og det skaper naturligvis positive tanker for deg å bo på, i stedet! Sørg for at du går til gym!

Start en journal, og hver dag, skrive ned minst én ting positivt i livet ditt. Deretter, når din angst begynner å bry deg, åpne og lese din journal. Dette vil minne deg om alle de gode tingene du har i livet og bidra til å holde angsten til et minimum.

Reduser ditt nivå av angst ved å be andre om hjelp når du trenger det. Mange føler at å be om hjelp er et tegn på svakhet, men det er faktisk en veldig intelligent ting å gjøre når en oppgave er mer enn du kan håndtere. Delegere passende oppgaver til andre vil holde angsten under kontroll.

Planlegg selv en tid på dagen når du kan tenke på det som bekymrer deg. Fortell deg selv hele tiden i løpet av dagen som du ikke må fokusere på negative ting. Gi deg selv en time for å løse dine problemer. Etter denne perioden er utløpt, er fortsatt forpliktet til ikke å fokusere på disse tingene. Denne tilnærmingen vil gi deg riktig struktur, og kontrollere dine tanker.

Snakk med venner og familie om din angst. En av de beste måtene å bli kvitt det, er å la folk få vite hva du føler. Når du snakker med folk om livet ditt, plukker humøret opp, og dette gjør at du føler deg mindre engstelig, generelt. Du vil få støtte fra venner og familie, og dette bidrar i kampen mot angst.

Sosial angst

Det er vanlig for innadvendte individer å oppleve sosial angst. En måte å hjelpe løse dette på er å finne aktiviteter som du liker at du kan gjøre alene, så vel som med andre mennesker (noen eksempler er sykling, løping, fotografering, sjakk, etc.), slik at når du ønsker selskap av andre, du kan være trygg på at du i det minste vil nyte aktivitet som du gjør sammen.

for å hjelpe deg å overvinne sosial angst, er det viktig at du ikke er for hard mot deg selv. Alle har usikkerhet og merkelig ting om dem. Alle har problemer. Du trenger ikke å utføre en perfekt sosial ytelse, for å bli akseptert av folk flest. Faktisk, noen mennesker er slått helt av med denne atferden.

Sosial angst kan være vanskelig å overvinne. En måte å gjøre det mindre smertefullt, er å begynne med dine hobbyer. Finne ut hva du liker å gjøre og finne andre som liker å gjøre det også. Hvis du liker å gå kan du bli en fjellklatring eller vandring gruppe. Hvis du strikker mye, det er nok av andre strikkere der ute! Alt du trenger å gjøre er å se etter dem.

Noen ganger kan sosial angst tvinge deg til treghet. Du ønsker ikke å gjøre noe galt og bli svartelistet fra den gruppen du ønsker å være en del av. Hvis du føler deg engstelig om å bli med i en gruppe eller nærmer seg noen nye mennesker, gjør din forskning. Observere dem før han begynte dem. Les opp på klubben. Vær så forberedt som du kan og så gå for det!

Som nevnt ovenfor, mange mennesker er uvitende om hvor ødeleggende alvorlig angst kan være. Forhåpentligvis, hvis du lider av angst, vil samlingen av tips inkludert i denne artikkelen hjelpe deg å redusere alvorlighetsgraden av noen av symptomene på din tilstand. Kanskje vil det også være en god idé å beholde en kopi av denne artikkelen hendig, slik at du kan referere til den, i tider med nød.

For mer informasjon knyttet til sosial angst støtte, anbefaler jeg deg ta en titt på vår blogg på SocialAnxietySupportTips.com, forfatterens nettsted.