Hvordan å miste vekt Successfully
Opprettholde engasjement for et vekttap strategi er en utfordring for mange. I begynnelsen stadier, er det veldig lett å være helt motivert til å møte våre innledende vekttap mål. Deretter tar din motivasjon en hit, og du bare ikke føler at du ønsker å gjøre dette lenger, og føler at du ønsker å gi opp. Men noen mennesker klarer å holde motivasjonen. Folk har lykkes i å miste vekt og holde den av i mange år. Hvordan folk oppnå dette?
Å finne ut dine vekttap mål og sette et tall for hvor mye vekt du ønsker å miste kommer først. Har du bare ønsker å barbere av de få ekstra pounds du fikk over ferien, eller ønsker du å passe inn i klær som er en størrelse eller to mindre enn det du nå ha? Det hjelper også å skrive ned dine grunner for å ville bli tynnere. Ønsker du å slippe en kjole størrelse? For å nå et bestemt vekt mål? Eller kanskje du bare ønsker å forbedre din helse og energinivå?
Husk å skrive ned dine vekttap hver uke. Ta opp alt du putter inn i kroppen din, selv hva du tror kan være ubetydelige små biter. Når du skriver ned hva du har spist, vil du føle at du holder deg ansvarlig for det. Du vil føle deg inspirert til å fortsette å gjøre sunne valg med mat og drikke forbruk.
Vanligvis dårlig mat avgjørelser er på grunn av ekstrem sult. Det er ikke en god idé å vente til du er veldig sulten å spise. Lag dine menyer på forhånd, og aldri være uten sunn snacks. I stedet for å spise på en restaurant for å spise lunsj, bør du ta med lunsj hjemmefra. Det vil hjelpe deg å se din kaloriinntaket og spare litt penger i prosessen! Når noen er sulten, har de en tendens gjøre verre beslutninger om mat. Ikke vent til du er til sultne på å tenke før du spiser. Planlegg måltidene på forhånd og ha sunne snacks tilgjengelig til enhver tid. Ta med mat hjemmefra i stedet for å spise ute. Dette vil være lett både på lommeboken og på din kalori teller.
Ta en todelt tilnærming til vekttap ved å kombinere din diett med en øvelse regime. Planlegg en treningsøkt rutine som er sikker på å holde motivasjonen nivået høyt ved å velge en bestemt aktivitet du liker. Her er noen gode alternativer: Ta en dans klasse! Bli med i et idrettslag! Bli en vandring klubb! Få til makten gang! Svømme eller jogge med en venn! Bruk fantasien og du vil lett oppdage måter å innlemme regelmessig trening i din vekttap plan.
Hvis kjøkkenet er fylt med junk food og usunn snacks, kan det være vanskelig å motstå å spise dem. Ved ganske enkelt å erstatte usunn mat med sunne snacks i kjøleskapet og skap, kan du endre matvaner. Sørg for at kjøkkenet er fylt med god mat. Du må lære selvkontroll; slutte å kjøpe junk mat som du er avhengige av. Du kan gå gjennom noen junk food uttak, men det er vel verdt det i det lange løp. Å ha sunn mat innen rekkevidde mens du må gå ut for å få junk food gjør deg langt mer sannsynlig å velge sunn mat.
Del dine vekttap mål med venner og familie. Å ha et team av støttespillere til å oppmuntre deg på kan ha en stor effekt på motivasjon. Hvis du finner deg selv å bli umotivert, møte opp med venner og familie for å få deg i gang igjen
For å finne ytterligere informasjon om dette innlegget vennligst besøk vår nettside ved å gå her -. Lignende nettsted . Du kan også gå til hCG-injeksjon for noen annen form for relevante detaljer.
}