Finest Diet Tips nr 1: Drikk rikelig med vann eller forskjellige andre Calorie-free Beverages.

Best Diet plan Forslag nr 1: Drikke mye vann eller annen kalorifritt beverages.People ofte forveksler tørst med appetitt. Du kan ende opp med å spise ekstra kalorier når et iskaldt glass vann er virkelig akkurat det du trenger. "Hvis du ikke gjør slik som rent vann, prøve å legge sitrus eller en skvett juice, eller brygge innpodet te som mango eller fersken , som har gode tilbud av smak imidlertid ingen kalorier, "sier Cynthia Sass, RD, en talskvinne for American Dietetic Association.Finest Diet plan Tips nr 2: Tenk på hva du kan legge til din diett plan, ikke akkurat det du burde ta away.Start ved å konsentrere seg om å få de foreslåtte 5-9 porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag. "det virker som mye, men det er vel verdt det, på grunn av det faktum at på samme tid er du møte din fiber mål og følelsen mer fornøyd fra volumet av mat, "sier kokk Laura Pansiero, RD. Du er også mindre sannsynlig å overindulge siden frukt og grønnsaker fortrenger fett i diet.Her forslag for å få flere. Arbeids grønnsaker til måltider i stedet for bare å tjene dem som sider på en plate "Jeg elsker å ta sesongens grønnsaker og lage oppstuss frites, frittatas, risotto, pilafs, supper, eller lag på smørbrød, "Pansiero stater. "Det er så enkelt å kjøpe en rekke grønnsaker og integrere dem i retter." Finest Diet Pointer nr. 3: Tenk om du virkelig starving.Whenever du virker som å spise, prøve å finne fysiske indikatorer på appetitt, foreslår Michelle mai, MD, forfatter av Am jeg sulten? "Cravings er kroppens måte å informere deg om at du trenger drivstoff, så når en lengsel ikke kommer fra appetitt, vil spise aldri ta det," hun states.When du er ferdig spise, bør du føle better-- ikke pakket, oppblåst eller trøtt. "magen er bare størrelsen på knyttneve, så det tar bare en håndfull av mat for å fylle det praktisk," sier May.Keeping seksjonene dine fornuftig vil hjelpe deg å komme mer i kontakt med dine følelser av sult og fullness.Finest Diet plan Forslag nr 4: Vær selektiv om natta snacks.Mindless forbruker forekommer hyppigst etter middag, når du endelig ta plass og slappe av "sitte ned med. en pose med chips eller informasjonskapsler foran TV er et eksempel på å spise hukommelsestap, hvor du klippe spiser uten å være sulten, men av gammel vane ", sier American Dietetic Organization representant Malena Perdomo, RD. Enten legge ned kjøkkenet etter en bestemt time, eller tillate deg selv en lav-kalori snack, som en 100-kalori pakke med kjeks eller en halv kopp scoop av lav-fett iskrem. Så snart du oppdager at du er vanligvis fornøyd med lavkalori godbit, prøv en kopp null-kalori te, anbefaler Perdomo.Finest Diet plan Tips nr 5: Nyt dine favoriserte matvarer "Jeg tror setter dine favoriserte matvarer. utenfor grensene fører til vektøkning fordi det utløser 'rebound' overindulging, "sier Sass.Rather av å kutte ut din favoritt mat helt, være en slank forbruker. Kjøp en fersk bakeri cookie i stedet for en boks, eller en liten del av søt fra bulkbeholdere i stedet for en hel pose. "Du kan nyte dine favoriserte matvarer, men du må gjøre det i små mengder," sier Sass.Best Diet plan Pointer nr 6: Nyt dine avtaler med langt fra house.When du trenger en godbit, Ellie Krieger, RD, vert av Food Network Sunn Cravings, foreslår å gå til din lokale iskrembar eller forbereder en husholdning ferie "Ved å gjøre det på. en opplevelse, trenger du ikke å bekymre deg for om fristelsen av å ha godbiter i boligen, og det er en morsom og lystbetont metode for å gjøre den jobben når du prøver å slippe vekt ", sier Krieger.And for de gangene du bare kan ikke komme ut? Krieger aksjer hennes kjøkken med frisk frukt, som hun mener kan være like deilig som noen diverse andre dessert.Finest Diet Forslag nr 7: Konsumere flere mini-måltider gjennom day.You vil gå ned i vekt hvis du spiser færre kalorier enn du forbrenner. Når du er sulten hele tiden, kan forbruker mindre kalorier være vanskelig. "Studier viser personer som spiser 4-5 måltider eller snacks hver dag er bedre i stand til å styre sin appetitt og vekt", sier overdreven vekt forskeren Rebecca Reeves, DrPH, RD. Hun foreslår å dele dine dag-til-dag kalorier i mindre størrelse måltider eller godbiter og nyte så mange av dem som du kan tidlig i day-- middag må være siste gang du consume.Best Diet plan Forslag nr 8: Spis protein til hvert meal.Protein er mer tilfredsstillende enn fett eller karbohydrater, og dermed kan være den splitter nye hemmelige verktøy i vektkontroll. "Diet planer større i protein [og] moderat i karbohydrater, sammen med en livsstil for rutinemessig øvelse , har en enestående mulighet til å hjelpe fettforbrenning, "sier University of Illinois protein analytiker Donald Layman, PhD.Getting nok protein bistår bevare muskelmasse og oppfordrer fettforbrenning samtidig som du føler deg fullstendig. Sørg for å inkludere sunne proteinkilder, som yoghurt, ost, nøtter eller bønner, ved måltider og snacks.Best Diet Pointer nr 9: Spice den up.Include chili eller krydder til maten for en smak boost som kan hjelpe deg til å føle fornøyd. "Mat som er lastet med smak vil stimulere smaksløkene og være mer tilfredsstillende slik at du ikke bruker så mye," sier Perdomo.Suck på en rødglødende ildkule søt for en varig utbrudd av søt smak med bare noen få kalorier når du trenger noe sweet.I er forfatter av Deep Room og dans naken i NYC. Min interesse er for moderne historier kom Deep South; historier strødd med sollys, thriller, og tricks.A tidligere TV-nyheter sikker, jeg elsker smaker kaffe, nabolaget bokhandlere, og hvor som helst jeg kan stikke tærne i sanden. Mine store kjærligheter er hennes hus, betale den frem, og true-blue god friends.how å miste vekt ved juicing