Trenings tips og triks som vil Work
Komme i bedre form kan være bra mål. Selv om det kan virke vanskelig i form av innsats, alle kan gjøre det når hjulpet. Rådene tilbudt nedenfor er trinn én mot bedre kondisjon. Dette vil gjøre at du føler deg bra, og det vil også forbedre helsen.
Prøv ut mange øvelser, og velge dine favoritter til å bygge en rutine som du kan holde deg til. Plukk noe du liker, slik at du faktisk kan se frem til å jobbe ut.
Ved å legge til variasjon til en rutine, vil kroppen få maksimal effekt. Noen som vanligvis bruker en innendørs øvelse sykkel kan sykle rundt på gatene i nabolaget deres. Forskjellen i intensitet og muskelbruk som er nødvendig for å kjøre oppoverbakke utendørs kan gi forskjellige resultater enn tilsvarende øvelse på innendørs bane. Når øvelsen er variert, er det vanskeligere for kroppen å platå, så vekttap kan fortsette.
Bruk en rekke forskjellige øvelser for å holde fra å komme inn i en treningsøkt brunst. Du trenger variasjon for å hjelpe med motivasjon. Videre, som muskelgruppene blir vant til visse typer bevegelser, må du gjøre endringer for å fortsette å se resultater.
Record alle dine daglige aktiviteter. Alt skal bli registrert, inkludert mat, drikke og mosjon. Selv registrere dagens vær. Å gjøre dette vil hjelpe deg å legge merke til mønstre i treningen aktivitet. Hvis du velger å ikke trene for dagen, forklare dine grunner i dagboken din.
Som du løfter vekter opp over hodet, bøy dine setemuskler med hver rep. Dette gir rumpa en fin trening, samtidig utsette deg til mindre skade risiko på grunn av kroppen din være i en bedre posisjon. Mer spesifikt hjelper posisjonering effekten øke stabiliteten tilbys av ryggraden.
m. trening periode. Få opp rundt 20 minutter for tidlig, men ikke gjør en hard-core trening først. Bare gjør noen lette aerobic eller hoppe tau. Dette langsom og jevn tilnærming vil gi deg en god start på dagen, og lar deg utvikle sunne mosjons mønstre som du gradvis kan forsterke seg over tid.
Mange gir opp på en diett program når de don 't se resultater. Scales svinge, så prøv å se fremgangen din på andre måter. Bruk disse hver dag du diett for å se hvor mye endring du opplever.
Ikke stopp treningen rutiner i helgene! Mange mennesker tror at de kan ta helgene fri fra trener og slanking, men dette er ikke tilfelle. Ditt treningsprogram bør gjennomføres hver dag i løpet av uken for maksimale resultater. Det er ikke en god idé å slakke av i helgene bare for å ha for å gjøre det opp igjen som mandag.
I løpet av treningen, bør du strekke musklene som du bare jobbet mellom settene. Gjør dette for 20 eller 30 sekunder. Stretching mellom settene kan øke styrken. Skikkelig strekk er generelt enige om å forebygge muskelskader før og etter en treningsøkt. Risikoen ved uriktig stretching, inkludert stretching mellom settene som inkluderer for mye intensitet i dine tøyningsøvelser kan øke risikoen for skade eller sårhet. Det er svært viktig å vurdere de ulike typer strekninger og dagens råd om alle strekke slik at du kan riktig utføre strekninger.
Å komme i form og nå dine fitness mål er nøkkelen til å være sunn og føler virkelig bra om deg selv . Selv om du har forsømt å trene i det siste, er det ingen grunn til å føle seg overveldet. Bruk triksene i denne veiledningen for å oppnå dine mål når det gjelder kondisjon.
Finn mer informasjon om hva muskelgrupper å trene sammen, Besøk oss hvor mye protein samtidig
