Ultra Enkle tips for å få gode Nutrition

Ernæring bør være et fokus i alles liv; er det viktig å ta skritt for å forbedre den. Avhengig av hvordan du spiser nå, kan dette ta litt arbeid eller mye. Informasjonen i artikkelen nedenfor kan hjelpe deg med å finne mening i det hele tatt. Finne ut den beste måten å gi kroppen med næringsstoffer det craves.

Over-bearbeidet mat er høy i trans fett og bør unngås. Dietter tunge i trans-fett gjør deg mer utsatt for hjertesykdom. Det er mulig å senke gode kolesterolet, HDL, og erstatte den med dårlige kolesterolet, LDL, ved å spise transfett.

Sørg for å spise en regnbue av fargerike frukter og grønnsaker. Når du spiser lyse grønnsaker, er det mer sannsynlig å få nyttige ingredienser og mindre sannsynlighet for å få usunn seg. Du bør inkludere en lys farget mat i hvert måltid. Å spise huden av frukt og grønnsaker er viktig, fordi det er der de fleste av antioksidanter og næringsstoffer er.

Vær sikker på at du har protein barer eller andre lignende matvarer på hånden når du reiser. Det har blitt stadig vanskeligere å spise ernæringsmessig på flyplasser. Det er mye å gjøre mens på flyplassen, og et sted i miksen du trenger for å finne mat. Hvis du holde et par energibarer på hånden, vil de tidevannet deg over til du kommer tilbake på bakken.

Velg en diett som er rik på sunne helkorn. Hele korn lik en sunnere kropp, og er en god erstatning for raffinerte karbohydrater. Inkluder 100% hel hvete brød, brun ris og hele hvete pasta i ditt daglige matinntak. Disse matvarene gir deg fiber og komplekse karbohydrater du trenger for å holde kroppen frisk.

Juice kan være et flott alternativ til å lage din egen frukt og grønnsaker. Fruktjuice er veldig praktisk, som du ikke trenger å gjøre mye forberedelse; bare kaste den i juicer. For å unngå tannråte, anbefales det at du drikker juice gjennom et sugerør.

Hvis du er syk, spiser mat med mye sink for å bistå i redningsprosessen. Sink styrker immunforsvaret, slik at du kan rebound raskere og beskytte helsen din ned linjen. Gode ​​sinkkilder inkluderer gresskarfrø, fersken, hvetekim, og jordbær. De fleste av disse matvarene gir også antioksidanter som bekjemper frie radikaler.

Substitute lene bakken kalkun for kjøttdeig. Du kan redusere både kalorier og mettet fett med denne bryteren. Bare sørg for at den er laget av kalkun bryst i stedet for den mørkere, fetere kjøtt. Vær også oppmerksom på at noen merker av bakken kalkun bruke både mørkt og bryst kjøtt, slik at du ikke vil få fullt utbytte av mindre mettet fett.

Det er sagt at bearbeidet korn er bedre smaker enn hele korn. I noen bakevarer, gjør hvetemel produsere foretrukne resultater. Men helkorn gi mye mer smak enn de behandlet dem, og deres fiber hjelpemidler med fordøyelsen.

Fisk er en god erstatning for andre, tyngre proteiner. Fisk har omega-3 fettsyrer, er dette sunt fett gunstig for hjerte og sirkulasjons-systemer. Det vil ikke være noen problemer med å finne en type fisk som du liker, så det er mange å velge mellom.

Helse og din fysiske velvære er veldig mye knyttet til en persons ernæring. Det er ingen overraskelse da at flere og flere mennesker blir til sunn mat og vitamintilskudd. Putting det du har lært i denne artikkelen å bruke vil hjelpe deg å plukke ut og tilberede mat som vil forbedre ernæring.

kolon hydrotherapie yte den beste service anf gi deg mer informasjon om detoxen hoe doe je dat. Vennligst sjekk Hoge darmspoeling