Tips og råd for å slåss på Depression
Du bør ta depresjon på alvor. Det kan ha en skadelig effekt på så mange områder av livet ditt med sine mange skadelige bivirkninger. Heldigvis, det er massevis av verdifull informasjon om depresjon der ute. Noen folk behandler den med reseptbelagte legemidler, mens andre bruker mer naturlige løsninger. Les følgende for nyttige råd om håndtering av depresjon.
Unngå alle sukkertyper kan faktisk bidra til å minske din depresjon. Sammenlignet med komplekse karbohydrater, er disse enkle sukkerarter absorberes hurtigere i blodet. Dette gir deg en burst energi fra den raske inntak av karbohydrater, men dessverre, du ender opp sliten og så deprimert kort tid etterpå.
Et usunt kosthold kan bidra vesentlig til depresjon. Når du spiser feil, dine mentale prosesser blir berørte, spørre en uønsket mønster av depressive tenkning. Unngå fet mat og prøve å opprettholde et sunt kosthold.
En viktig ting å huske på når du har en depresjon er at du styrer dine tanker. Juster vokabular for å fjerne negative ord som deprimert. Det er negativt for å beskrive de følelsene som vil lede deg til negativ tenkning. Husk at ord har makt, og deprimert er en ekstremt kraftig ord. Bruk setninger som "føler seg dårlig", eller "ikke mitt beste", for å ta bort noe av kraften fra dine følelser.
Finn noen du bryr deg om at du kan henge med, spille spill med eller gå ut å spise med. Dette kan hjelpe deg til å føle bra.
Finn en aktivitet du liker for eksempel en konsert, tid med venner som gjør deg til å le eller en morsom film. Dette bevisst handling kan føre til økt følelse av lykke.
Det kan være mange årsaker til depresjon, så ta deg tid til å finne ut hva den viktigste årsaken er. Når du vet ting om hvordan depresjon manifesterer seg, bør du være mer rolig når du håndterer vanskelige tider.
Prøv å kle opp å føle seg bedre om deg selv og for å unngå følelsen deprimert. Kle fint og komme seg ut av huset. Du gjør ikke dette på grunn av en forpliktelse som en fest eller et bryllup, dette er bare for deg å nyte. Ta vare på deg selv og ser attraktive vil øke selvtilliten, og skyv din depresjon side.
Depresjon kan gjøre at du føler seg isolert og alene, men faktum er at det er mange som lider i tillegg. Dette er viktig å forstå fordi alt virker mye vanskeligere hvis du føler deg alene. Det er mange mennesker med de samme problemene som du og mange flere som ville bare liker å snakke med deg om dine bekymringer.
Forstå årsakene til depresjon og hvordan den forholder seg til livet ditt. Depresjon kommer i to former, fysiske og psykiske. Hvis du har følt stresset i lang tid, er hjernen din ikke slippe så mye serotonin som før. Dette kan øke følelser av depresjon. Anti-depressiva er ofte foreskrevet for depresjon, som de kan oppmuntre hjernen til å gjøre ekstra seratonin. Men det er mange måter du kan øke din seratonin nivåer naturlig. Enkle ting som å få nok søvn, unngå koffein og alkohol, spise sunt og trene alle bidra til serotonin produksjonen.
Arbeidsledighet kan gjøre deg deprimert fordi du føler ubrukelig eller avvist. Hvis du plutselig blir arbeidsledig, se på det som en mulighet til å finne en bedre posisjon; derimot, kan tap av inntekt noen ganger føler ødeleggende. Hvis regninger er piling opp, kan det gjøre at du føler deg mer deprimert, selv om du er sannsynlig å få en annen jobb raskt.
Med denne artikkelen hjelp, kan du lære om depresjon og føler seg bedre om livet ditt. Lykke er noe du kan finne hvis du jobber mot det.
Finn ut hva du kan for å komme ut av depresjon.
