Ved hjelp av melatonin for å regulere søvn Schedules

skilles ut av kroppens pinealkjertelen, er melatonin et hormon tatt i supplement form av mange mennesker til å hjelpe med en rekke søvnforstyrrelser. Dette hormonet er normalt regulert av kroppen, men det er en rekke faktorer som kan påvirke melatoninproduksjon. Melatonin brukes til å korrigere jetlag, forsinket søvnfasesyndrom, endre arbeidsplaner og ferie i en annen tid zone.The mengden av melatonin i kroppen naturlig utskiller avhenger av alder på personen og hva slags miljø de er i. Studier har vist som en person aldre, nivået av melatonin i kroppen synker. Den anbefalte dose fra 0,2 til 20 mg, avhengig av hvilke spesifikke tilstand hormonet blir brukt for.

Melatonin nivåer er høyest om natten, når en person er vanligvis i mørke omgivelser, og kan produseres i opp til 12 timer. Når daggry treffer, er mengden av melatonin i kroppen er knapt synlig, noe som bevirker et utbrudd av energi.

Den vanligste feilen mange gjør med melatonin er at det alltid vil gjøre dem sovner så snart pille eller væske er inntatt, og at de vil holde sove lenger. Men regulerer melatonin døgnrytmen i kroppen, hjelpe noen oppnå en mer regelmessig søvnsyklus. Dette i sin tur vil føre til en person til å være sliten på samme tid hver kveld mens du holder dem våken hele dagen.

Problemet mange folk kjører inn er at kroppen ikke riktig utsondre melatonin, noe som betyr at deres kroppsklokken er slått av, noe som kan resultere i urolige netter og mangel på energi i morgen. Tar en melatonin supplement forteller kroppen til å begynne å produsere melatonin på egen hånd også, som fører til en bedre søvn.

Melatonin er trygt for både kort og lang tids bruk med bivirkninger opphøre så snart en slutter å ta medisinen. Men mange mennesker tar mer enn den anbefalte mengden, med symptomer som søvnighet på dagtid, lavere kroppstemperatur, mareritt, endringer i blodtrykket, indre blødninger og problemer med å komme opp om morgenen. Barn og de som er sykepleier eller gravide bør ikke ta melatonin eller i det minste rådføre seg med lege før du begynner.

Alle som bestemmer seg for å ta melatonin bør snakke med sin lege for å finne ut om det er riktig for dem og hvordan du tar det. Unngå kosttilskudd med store doser og bare ta melatonin for to uker av gangen for å tilbakestille søvnsyklus.

eVitamins helse shoppe tilbyr en rekke verktøy, programmer og andre elementer for å hjelpe deg å ta kontroll over din egen helse! Enten du er ute etter informasjon eller bare shopping for vitaminer eller kosttilskudd, er vi overbevist om at vi kan hjelpe deg. Få rabatt om Garden of Life, nå mat og Ortho molekylær produkter fra eVitamins.