Miste vekt og få Helse Benifits

Ryktene sier at det er vanskelig å gå ned i vekt, men sannheten er at det er lett hvis du vet hva du gjør. Som med alt, er kunnskap makt, og du trenger å vite så mye du kan om slanking og ernæring. Denne artikkelen har mange måter du kan gå ned i vekt.

Cardio er en fin måte å kaste de ekstra pounds raskt. Kardiovaskulære øvelser øke hjertefrekvensen og brenne fett mer effektivt enn styrketrening. Kardiovaskulære øvelser varierer, men den generelle ideen er at de øker pulsen så finn en øvelse som fungerer for deg.

Hjerte- og trening hastigheter opp vekttap. Ofte referert til som bare "cardio", øvelsene inkludere noe som får hjertet i gang. Peak tid for å brenne fett er når hastigheten på ditt hjerte går opp og holder opp. Prøv å gjøre cardio øvelser i 30 minutter, tre eller fire dager hver uke.

En god vekttap tips når du får lyst til å snack er å få litt is og suge på den. Dette kan eliminere trangen til å snack, spesielt i disse tider når du ikke er virkelig craving mat så mye som ønsker noe å holde munnen opptatt.

Alltid spise frokost hver morgen. Når tiden er kjernen, er det ikke vanskelig å få en praktisk frokost kringle når du går på jobb. Disse matvarene har tomme kalorier som ikke er nyttig for deg. Ved å gjøre tid og spise noe sunt som havregryn, vil det ikke være noen grunn til å ta høy-kalori frokost elementer.

Se etter en kompis som kan være din oppgave partner. Det vil gjøre øvelsen mer moro for deg fordi du har muligheten til å sosialisere mens du gjør det. Begge kan presse hverandre og holde dere motiverer med god samtale mens du trener. Ved å gjøre øvelsen moro, vil du ønsker å fortsette å gjøre det, og derfor mister mer vekt.

Hvis du er ute etter en måte å gå ned i vekt som fungerer, vil gang fungere for deg. Vekttap er ikke den eneste fordelen; appetitten kan undertrykkes som blodstrømmen ikke er fokusert på fordøyelsessystemet. Du kan brenne opptil 500 kalorier i timen ved å gå.

Se dine drikker når du prøver å kaste ekstra pounds. Sats på vann, som alt annet inneholder kalorier. Brus, øl, Kool-aid og diverse andre drinker, alle har kalorier som legger opp i løpet av dagen. Ta kalorier fra alle kilder i betraktning når man teller dem, inkludert de fra drinker.

Når du er ute å diett, tar sikte på å sette mål som er oppnåelig. Som alt annet i livet, vil du ikke være i stand til å nå et urealistisk mål. Hvis du ønsker å kaste £ 20, men er bare å gi deg selv en måned til å gjøre, for å så du ikke gir deg selv nok tid til å nå dette målet, og du vil stort sett mislykkes. I stedet for å gjøre dette, bør du lage mål du kan nå hver uke eller så. Ikke prøv å se for langt inn i fremtiden. I stedet fokusere på hvor mye vekt du realistisk kan miste hver uke.

Eliminer brus helt fra kostholdet ditt. Disse drikker inneholder mye sukker og karbohydrater, og vil øke dine krav. Gå med en flaske vann i stedet, slik at du ikke ender opp med å ta i ekstra kalorier.

Lær hva de forskjellige delene av en mat etikett refererer til. Et mat som er fettfritt er ikke nødvendigvis sunt eller bra for deg. Produsenter last ofte opp på sukker for å kompensere for den reduserte fettinnhold. Hvis du får for vane å lese mat etiketter, vil du sikre at maten du spiser er faktisk sunt.

Som ble nevnt i begynnelsen av denne artikkelen, å miste vekt er egentlig et spørsmål om riktig utdanning . Hvis du er bevæpnet med riktig kunnskap, blir vekttap betydelig enklere. Bruk informasjonen inkludert her for å hjelpe deg å kaste alle disse uønskede pounds.

Denne artikkelen er skrevet av Arijit Roul. Han har allerede skrevet 1000 av artikler for sine klienter. For Premium Artikkel Skrive Service (Starter så lavt som $ 0,70 per 100 ord), kan du gå til denne tråden (for å sjekke hans annen type tjenester), eller du kan ta direkte kontakt ham på [email protected].