Prøv disse Stop Snorking Tips til Rest Easy På Night

Snorking gjør mange mennesker føler seg veldig selvbevisst. Disse personene føler at snorking er ute av deres kontroll; de vet ikke hvordan å endre situasjonen. Det er slett ikke tilfelle. Tipsene i artikkelen nedenfor kan vise deg hvordan du kan redusere eller fjerne snorking problemer.

Mange har funnet ut at å sove i en oppreist posisjon bidrar til å bekjempe snorking. Prop deg opp med en ekstra pute eller to. Ved å gjøre dette, vil du holde avløp tetter nasal passasjer og sørge for at det renner ned i halsen din. Dette kan hindre snorking.

Det første skrittet for å kurere deg selv til snorking er å finne årsaken til snorking. Du kan ha en underliggende medisinsk tilstand som forårsaker du å snorke. Hvis du ikke klarer å identifisere den, men du kan ikke forvente at snorking å stoppe. Hvis du gjør det, kan det faktisk gjøre din helse verre.

Selv om det kan høres rart ut, sang kan faktisk kurere snorking. Singing innebærer å bruke din hals muskler. Derfor, jo mer du synger jo sterkere blir de. Hals musklene med styrke er mindre sannsynlig å tillate snorking. Dessuten er det noen musikkinstrumenter som kan gjøre hals musklene sterkere, saksofon og trompet er et par.

En måte å holde deg fra snorking er ved å gjøre "fisk ansikter". Det høres morsomt, men å gjøre disse ansiktene vil styrke hals og ansiktsmusklene. Lukk munnen og suge kinnene i. Gjør bevegelser med leppene, som om du er en fisk. Utfør denne enkle øvelsen et par ganger per dag.

Du ønsker å sikre at nesegangene være åpen hvis du ønsker Snorking å stoppe. Et tett nese, eller en som er ellers innsnevret, kan bidra til snorking. Bruk luftfuktere, damp gnir, steam dusj eller neti potter å fjerne nesen når du er forkjølet. Du kan også bruke nese strimler som løfter neseborene, som tillater mer luft å gå gjennom.

Hvis du ønsker å stoppe snorking, søvn i en annen stilling. Vanligvis oppstår snorking i en person som sover på ryggen. Avslappet hals muskler og en åpen munn, skape en høyere sannsynlighet for at du vil snorke. Men hvis du bytter til side å sove, vil dette stoppe det skjer, og en mer avslappet søvn uten snorking kunne følge.

Mens du sover, det hjelper å ha hodet hevet. En tykkere pute vil gjøre en bedre jobb med å støtte hodet. Ved hjelp av to eller flere puter er også en mulighet. Med hodet i denne opphøyde posisjon, vil du være i stand til å puste bedre, noe som kan redusere eller eliminere snorking.

Hvis du er en røyker, er sjansene gode for at du også er en snorer. Hvis du bestemmer deg for ikke å slutte, i hvert fall unngå å røyke for et par timer før sengetid. Røyking fører halsen å hovne opp, noe som fører til innsnevring av luftveiene. Trange luftveier ofte resultere i mer snorking, så avstå fra å røyke vil bidra til å forhindre betennelse som forårsaker dette.

Nå som du har lært hva du kan gjøre for å bli kvitt noen av snorking du begår under søvn, du bør begynne å føle at du kan virkelig endre måten du sover. Føl deg fri til å prøve ut denne artikkelen forslag, og se om de kan gjøre en forskjell i kvaliteten på søvn du får.

zquiet i butikkene tilby de beste tjenestene og gi mer informasjon om hvordan zquiet arbeid. Gå hvor du kan kjøpe zquiet munnstykket.