Enkel ryggen din smerte med disse Tips
Er det overraskende å høre at det er mange ryggsmerter lider som fører lykkelige, smertefritt liv? Hvis du har kroniske ryggsmerter, kan du ikke forstå hvordan det kan være tilfelle.
Det er øvelser som er bra for å lindre ryggsmerter. For eksempel, fremmer yoga fleksibilitet som hjelper deg å unngå å belaste musklene unødvendig. Dessuten kan styrke basert rutiner målrette kjernen og er flott for folk som gjør mye av løfte- og bruker sine ryggmusklene mye.
Regelmessige besøk hos en kiropraktor kan bidra til å forhindre ryggsmerter, og er viktig hvis du har genetiske tendenser til sikkerhetsproblemer, eller har en stressende livsstil som gjør deg utsatt for skader. Rutinemessige besøk til en kiropraktor vil hjelpe deg å løse mindre problemer som ellers kunne blitt store.
Drikk mye vann i løpet av dagen. Riktig ernæring har mange helsemessige fordeler, ikke bare lindre ryggsmerter. Dette fremmer en slankere kropp og gi kroppen din de næringsstoffene den trenger for å helbrede seg selv.
Hvis du har det vondt, gjør det du kan for å lette muskelkramper. Trangt muskler kan bli roet ned ved å sette en varmepute på det området som plager deg. Drikke mye vann og begrense hvor mye natrium du forbruker vil også hjelpe smerten forsvinne. Dehydrering kan føre til enda verre muskelkramper.
lette smerter i ryggen etter timer med immobilitet ved et skrivebord ved å bryte for å ta en spasertur. Akkumulert press kan være svært skadelig for ryggen, så får opp til å strekke ut komprimerte ryggmuskler og ryggvirvler kan bidra til å forebygge eller lindre ryggsmerter.
Hvis du amme babyen, gjør det på en stol i stedet for på en sofa. Sofaen kan legge til en kurve på ryggen som kan forverre ryggsmerter, spesielt hvis du ikke har riktig holdning. I tillegg kan det være en god idé å hvile ryggen på en pute plassert mellom ryggen og stolen for støtte.
Kutte ut koffein fra livet ditt er en vellykket taktikk i arbeidet med ryggsmerter. Koffein har vist seg å utløse spasmer og gjør musklene betente hvis du allerede har muskelskade. Derfor drikker mindre te og kaffe kan bidra til å stoppe ryggsmerter fra å bli verre.
Vær forsiktig med måten du sover. Det kan ikke være mest komfortable, men prøv å sove på ryggen og sette en oppvarming under deg. Dette kan holde ryggsmerter unna mens du sover. Ikke gjør det, for enhver pris, sove på magen.
Kutte ned på koffein for å likeledes kutte ned på forekomsten av ryggsmerter. Koffein kan utløse smertefulle kramper og kan bidra til muskelbetennelse. Drikker mindre kaffe eller te er en god idé for å hjelpe ryggsmerter.
For folk på jakt etter hjelp til å kurere sine skrantende rygg, det første stedet de bør se er i askebegeret. Røyking kan føre til degenerasjon av spinal plater ved å redusere blodstrømmen.
Når sliter med å forholde seg til tidligere utgaver, vil du allerede være klar over hvor nedbrytende dette kan være på alle aspekter av livet ditt. Ditt sosiale liv kan bli betydelig svekket, og arbeidet vil utvilsomt lide.
Finn mer informasjon om Ressonância Magnética De Kranio, Besøk oss Ressonância Fetal E Placentário
