Hvis du er ute etter en enkel system for å hjelpe deg å miste 5 pounds hver uke Hold Reading
Det er tonnevis av menn og kvinner akkurat nå som prøver å lære hvordan de kan gå ned i vekt raskest mulig måte. Å miste 2 pounds hver uke er hva de fleste av helsepersonell skal gi råd til folk som prøver noen form for vekttap. Andre mennesker vil fortelle deg at det er umulig å miste 5 pounds en uke, likevel må du innse at med riktig informasjon og mye hardt arbeid, kan dette oppnås. Du kommer til å bli glad for å høre at vi kommer til å gi deg den informasjon som er nødvendig for å hjelpe deg å miste fem eller flere pounds hver uke.
I forhold til denne typen vekttap du burde å forstå at du kommer til å trenge å følge en streng diett og trolig endre de fleste av dine matvaner. Du kommer til å se at 1500 kalorier er alt som menn bør spise hver eneste dag, og for kvinner dette tallet kommer i mye lavere på 1200 kalorier hver dag. For å slippe noen vekt så raskt som mulig det kommer til å være svært viktig for deg å følge denne kaloriforbruk hver dag. Og hvis du tror dette er ikke mye mat overhodet, vil du finne at det er mer mat enn du kan muligens bli forestille.
Fem måltider hver dag som en annen ting du kommer til å trenge å endre, og du må slutte å spise de tre større måltider du er vant til. Basert på om du er en mann eller en kvinne vil avhenge av hvor mange kalorier du skal spise til hvert måltid, du bare dele den totale kalorier ved fem å finne ut hvor mye du trenger å spise til hvert måltid. Du kommer til å oppdage at du er i stand til å gjøre en 300 kalori frokost sandwich ganske lett, og dette vil inneholde en mellomstor egg, to stykker av lite toast og enda et stykke ost. Selv om en rekke av dere kan muligens bli brukt til å spise mer mat enn dette til hvert måltid, hvis du ønsker å gå ned i vekt raskt dette er bare hva som kreves. Å spise næringsrike måltider er også viktig, og på grunn av dette må du også gjøre en innsats for å ha så mange frukter og grønnsaker i kosten som mulig. Igjen, bør du ha fem av disse mindre måltider hver dag, og du må prøve og sikre at disse måltidene er konsumert innen 2 1/2 timer annenhver.
Trening er en annen ting som er veldig viktig for vekttap, og du bør gjøre så mye trening som du muligens kan. Begynn å jogge tre ganger om dagen for så langt som du muligens kan, 1 eller 2 miles ville være et godt sted å begynne, unødvendig å si at hvis du er i stand til å kjøre videre dette kan bli bedre. For de av dere som har en lang lunsjpause der du har muligheten til å ta en tur, anbefaler jeg dette også. I motsetning til å komme hjem fra jobb og sitter avslappende, kan det være lurt å tenke på å kjøre på denne tiden selv om du fortsatt har energi. Dette jogging eller løping er noe som er fantastisk for det kardiovaskulære systemet og noe du bør gjøre annenhver dag.
Med hensyn til de dagene du ikke jogging, må du begynne å gjøre motstand eller vekt opplæring. Dette er i tillegg noe du kommer til å ønske å gjøre tre ganger hver dag i ca en halv time hver. Du bør også prøve og dele disse øvelsene ut i løpet av dagen. Du bør kanskje vurdere å gjøre dette når du våkner opp hver morgen, på lunsj pause eller andre du kommer hjem fra jobb, og en halv time sesjon rett før du går til sengs.
Selv om dette planen virker svært enkel at du kommer til å oppdage at kan være ganske effektivt for å miste fem eller flere pounds hver uke. Vitamin og mineraltilskudd er også noe du kan være lurt å tenke litt på å ta selv om du følger denne dietten programmet, spesielt for personer som ikke liker grønnsaker og frukt
Sjekk ut:. Hvordan å miste 10 pounds i En måned
