Hvordan å behandle Shin Splints

Runners på noen scene i hans eller hennes kjører karriere kan Minimal av en kunnskap om Inside Stress Syndrom. Mange menn og kvinner slå den. Mange slutter å kjøre på grunn av det. Mange livløs sammen og har også for å begrense deres jogging på grunn av medial spenning syndrom. Hvis du har hoppet over båten om å bo borte fra Medial Stress Syndrom, så sørg for at du lærer å behandle medial stress-syndrom.

Så du har Medial Stress Affliction, også kjent som fremre tibialis senebetennelse. Og du er en løper. Også det påvirker å bruke, kanskje nok til å hindre deg fra å kjøre. Og du kan være bekymret fører til langvarig varig skade. Og du er jonesing for noen god langsiktig men ubehag er rett og slett for stor

Hvordan kan du ta vare på Medial Stress Affliction

Unngå Irritasjon:.? Første, må du stoppe irriterende den dynamiske. Jeg er ikke interessert i fred i mange situasjoner, men i situasjonen for mediale stress-syndrom, jo ​​høyere du irritere ubehag dynamisk, jo vanskeligere det tar å "fikse" problemet. Medial stress-syndrom er ikke mye om skade fordi det er en god Skuffet struktur og misfornøyd sentralnervesystemet som ønsker å beskytte deg mot nød

redusere betennelse. Når du går gjennom ubehag, er det ganske sikkert at det er en inflammatorisk reaksjon Fremgangsmåte i stilling. Spesielt til Medial stress syndrom, det er absolutt i Betennelse prosedyre i posisjon før du trodde ubehag. Betennelse fører til musklene til spent opp til "vakt" mot skader, og utgivelser stoff som øker din egen følsomhet for smerte.

Jo raskere du vil definitivt få dette stoffet fra vevet, jo raskere vil du føle deg god og er mer effektive

Slipp muskler og ligament. muskler skaffe tett og holde seg stramt. Deretter ligament krympe teknikker og constricts, som Saran Wrap tett innpakning strukturer. Dette vil føre til en overdreven mengde vedvarende spenning, selv om du kan sove. Reklame media generelt, en overdreven mengde spenning bringer i muskel kontakter. Den tibialis anterior muskelen går mot bein, trekke opp sammen med tett leddbånd hele veien. Dette fikk utnyttet en overdreven mengde, er opprørt, og det er microtear traumer hele ligament strukturen.

Jo raskere du er i stand til å åpne opp denne ligament, samt slappe av muskelen, særlig raskere cellule vil gå tilbake til nød fri funksjonell gjøre bruk av. Hvis du ikke åpner ligament og ta det med ro muskel, du er strekker hvor mye tid du har til å avstå fra å kjøre

Turn Back fremme av Periostitis. Periostitis er "Betennelse fra bløtvev at systemer bein ". Husk min partner og jeg uttalt muskel går størrelsen på leggen, med tett plantarfascien alle på veien? Det bløtvev er integrert nøye med ligament å måtte bryte beinet. Trekk som innpakning fra bein fragmenter, eller "blåmerke" det, og du også opprette en Periostitis dynamisk, etter som du er i en enorm mengde nød. Periostitis er grunnen til at du kan føle deg glad mens du står i dag der, men begynner å kjøre, og du er i pinefull ubehag. Det er hvordan Periostitis fungerer.

Du har nå lært.

Så, hvordan kan du oppnå alt dette?

1. Ice Dip. 5 gallon bøtte fylt med drikkevann og frosne vannflasker. 10-20 sekunders dips. Så mye som du er i stand til daglig. Fortsett ikke mindre enn per uke etter ubehaget er ferdig, slik at du til slutt kommer til å kjøre igjen.

2. Personlig massasje. Gni muskel noen metode for deg å ... manuelt, gjøre bruk av en applikasjon, perkusjon, gni i sirkler, etc. Bare starte lett og arbeide dine midler fordi ubehag nivåer gjør at du kan. Alt er regulert på samme måte som en svamp. Skriv inn der og også presse klut eller svamp. Dette mobiliserer vev, få sin "dårlige" ting ut og vil få "gode ting" i.

Dette er den enkle versjonen. Det er enkelt, pluss "hvordan" spiller ingen rolle helt rundt "do". Betydning, må du gjøre det nok til å sluke den progressive ubehag dynamikken i økende soliditet og ubehag som spiser seg selv å ha verre.

Avslapping sammen med fri fra jobb kunne gjøre selve ubehag forsvinne, likevel det vil ikke endre de constitutionnel aspekter av stivhet og også sentralnervesystemet forsvar.