5 tips for å holde deg frisk På Work
Noen grunn til at de ikke kan få seg sunt på grunn av sitt arbeid. Ifølge dem er det flere instanser som hindrer dem i å leve en sunn livsstil som 1) de kan bare spise det som er tilgjengelig i kantina 2) de trenger kaffe for å holde dem våkne 3) de kan umulig stå opp på grunn av arbeidsmengde og et mye mer. Disse er alle vurdert alibi fordi det er mange måter å holde deg frisk på jobb. Her er noen av dem:
1. Unngå å drikke kaffe.
De fleste ansatte tenke på å drikke kaffe enn vann på jobb. Når de blir fanget opp i sine oppgaver og finne seg tungt belastet, de ofte ta vare på en kopp kaffe for å aktivisere seg selv. Dette er ikke en god gjerning vane. Vann er en smartere alternativ. Vann eliminerer giftstoffer i kroppen din. Som du drikker vann, trenger du ikke bare holde deg hydrert, men hjernen også. I prosessen, er du gjør ditt sinn skarpere og mer våken.
2. Ikke sitte for et lengre tidsrom.
Å sitte i flere timer er dårlig for helsen som det løfter risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer, kreft, diabetes og andre kroniske sykdommer. Finn tid til å stå opp hver time. For eksempel, mens du venter på papirene som skal skrives ut, oppstår fra stolen. I stedet for å snakke med kollegaen din fra en annen avdeling over telefonen, stå opp og gå din vei til hans eller hennes skrivebord.
3. Ta kontor pauser
En annen strategi for å holde deg frisk på jobb er å nyte kontor pauser -. Selv uten å føle sulten. Ta denne sjansen til å strekke på musklene ved å ta en tur. Du kan få dette som en mulighet til å snakke med dine venner på kontoret. Enkle samtaler kan hjelpe deg å få ut av stress brakt av ditt ansvar og gi deg lykke på grunn av latter delte hver gang.
4. Hold lav-kalori snacks i vesken
De fleste arbeiderne føler deg sulten før lunsj.; dermed har de en tendens til å se etter noe lett å knaske. For å unngå ta tak i alt som er tilgjengelig i kafeteriaen, sørg for at du har lav-kalori snacks i vesken som yoghurt og frukt. Disse vil tilfredsstille din sult uten å forårsake skyld.
5. Ta med brun bag lunsjer på jobb.
Du må aldri stole på mat tilgjengelig på kontoret. Du kan ikke ha sunn mat valg. Med brun bag lunsjer, kan du være sikker på at du kommer til å spise mat som er bra for kroppen din. Du kan også spare penger
innrømme det. Du kan ikke være en engel hele tiden. Sjefen din kan finne det nødvendig å feire og behandle alle på kontoret med pizza. Ingen bekymringer; spise din brikke. Det er et firma arrangement og mat er overalt. Gå og ta tallerkenen din og fylle den opp. Det er ikke en stor avtale for å løsne opp noen ganger. Det som er viktig er, etter den dagen, du umiddelbart komme tilbake til dine daglige rutiner for å holde deg frisk på jobb.
Fredda Branyon har viet sitt liv til fremme av komplementær medisin. Fredda Branyon har jobbet hardt med å utdanne både pasienter og leger på den sanne kraft av håp.
