Våkn opp til kroppens Clock
Vår kropp er kontinuerlig på jobb i en omtrent 24 timer kroppens døgnrytme. Døgnrytme er de kroppslige endringene som følger denne syklusen, først og fremst reagerer på lys og mørke i vårt miljø. Denne syklusen påvirker søvn-våkne syklus, hormon utgivelse, celle gjenfødelse, kroppstemperatur og andre kroppsfunksjoner. Forstyrrelser i denne syklusen er forbundet med kroniske sykdommer som kreft, diabetes, etter hjertesykdom, så vel som svekket immunitet mot infeksjoner og svekket kognisjon. For å være presis i 24 timer, går kroppen vår 3 åtte-timers sykluser for å gi oss energi, gjenopprette helse og forebygge sykdom.
1. 24:00-20:00: Fordøyelse tid. På denne tiden er vi mest aktive og til stede. Dette er tiden for å spise så kroppen er mest effektiv på å fordøye og metabolizing maten vår og gi oss den energien som kreves.
2. 20:00 til 4 am: Absorpsjon tid. På dette tidspunktet kroppen er i hardt arbeid, absorberende næringsstoffer fra maten og bruke dem til å reparere, gjenoppbygge og helbrede det. Det er derfor, er dette tiden for å slappe av og sove.
3. 4 am til 24:00: Elimination tid. På denne tiden kroppen er rensing seg selv og bli kvitt avfall og giftstoffer. Det er derfor spise frukt og mat lett å fordøye er foreslått til frokost for å støtte denne elimineringsprosessen.
Basert på studier av kroppens klokke Forskerne fant også den beste tiden å gi terapi. De fant at DNA reparasjonssystem er mest aktive i ettermiddag og kveld, og minst aktive i morgen. Derfor kreftbehandling er mer effektiv tidlig på dagen, når dette systemet er mindre i stand til å reparere DNA-skader i kreftceller.
Kropps syklus faktisk gir signaler til våre ideelle sove-våkne og spise tid. Men i nyere tid kroppens naturlige rytme har blitt avbrutt med negative eksterne faktorer som for mye kunstig lys om natten, uregelmessig spising og stress. Dette har ført til konstant strøm av sult hormoner i kroppen vår forårsaker mat cravings og resulterende vektøkning. I disse dager flere og flere mennesker er også går sove ute resulterer i økte tilfeller av depresjon, angst, rusmisbruk og andre stemningslidelser.
Gjennom, gradvis og systematisk justere vår sengetid for å kroppens sove-våkne syklus og tuning våre spisevaner til kroppens klokke, kan vi stoppe utidige mat cravings, lette fordøyelsen og maksimere metabolisme. Dessuten hjelper i Shedding vekt, vil det også gjøre oss mer energisk og nyte et liv
gratis av metabolske forstyrrelser og mange livstruende sykdommer.
