Gode råd for å maksimere din vekt Loss
Vekttap er ikke noe å ta lett på. Hvis du ønsker å lykkes i å miste vekt, må du planlegge riktig og bruke tiden din med omhu. Sett mål for deg selv og finne konkrete løsninger for å komme dit. Hvis du virkelig ønsker å gå ned i vekt, gi akt på veiledningen i dette stykket.
Å holde en daglig oversikt over hvor mange kalorier du forbruker kan hjelpe deg å miste vekt. Tidsskriftet vil hjelpe deg å spise mindre og velge matvarer mer omhu. Et sunt kosthold gjør mer enn trening noensinne vil ta av pounds og holde dem av.
Når jeg prøver å gå ned i vekt, må du sørge for å holde sunn snacks hjemme. Kjøp en stor, lukket beholder. Kjøpe ferske grønnsaker, som selleri og gulrøtter. Begynn med prepping dine grønnsaker, deretter plassere dem i en beholder fylt med isvann. Oppbevar beholderen i kjøleskapet. Å ha denne sunt klar til å spise snack klar til å gå vil redusere fristelsen av en rask pose chips.
Selv om du må stå opp 15 minutter for tidlig på morgenen, tar deg tid til å spise en sunn frokost før starter dagen er viktig. Når tiden er kjernen, er det ikke vanskelig å få en praktisk frokost kringle når du går på jobb. Det eneste du får ut av disse er tomme kalorier. Det vil ikke være noen unnskyldning for å ha å spise kalori-fylt bakverk hvis du spiser frukt og havregryn hjemme.
Hold styr på hvor mange kalorier du spiser hver dag. Anslå hvor mye kalorier du forbrenner gjennom trening, rengjøring og vanlige daglige aktiviteter. Når du vet hvor mange kalorier du trenger hver dag, kan du jobbe for å holde seg innenfor grensene.
Noen foretrekker å forholde seg til fakta og tall når du prøver å gå ned i vekt. I ett pund av fett, er det rundt 3500 kalorier. Å miste ett pund, må du brenne 3500 mer kalorier enn du tar i. Det er nyttig å tenke på dette beløpet i 500 kalori biter, arbeider for å forbrenne 500 flere kalorier enn du spiser hver dag. På den måten vil du miste ca ett pund hver uke.
Turgåing er en av de beste metodene for å hjelpe deg å kaste de ekstra pounds. Vekttap er ikke den eneste fordelen; appetitten kan undertrykkes som blodstrømmen ikke er fokusert på fordøyelsessystemet. I en times gange, kan kroppen forbrenne kalorier på et lite måltid, som er omtrent 500 kalorier.
Unngå å spise før du går til sengs. Slutte å spise minst 2 timer før vanlig leggetid. Hvis du må spise noe, velger grønnsaker og vann. Selv om du ikke alltid kan unngå å spise før sengetid, gjør det du kan for å gjøre det til en vane. Kroppen lagrer fett og kalorier når den er inaktiv.
Unngå å hoppe over måltider hvis det er mulig. Husk å spise tre ganger om dagen. Du kan arbeide i en matbit her og der, men holde det små slik at du fortsatt har plass til regelmessige måltider. Ved å gjøre dette, kan du holde kroppen justert til en sunn spising rytme.
Prøv å miste vekt med en kompis, slik at dere to kan hjelpe hverandre til å holde motivert. Gjør vekttap en felles opplevelse ved å trene sammen. Du kan snakke om dårlig og feire godt som vekttap kompiser. Hvis det er noen til å svare til, vil du være mindre sannsynlighet for å bli lat og begynne å spise dårlig.
For å gjenta, suksess i vekttap avhenger av riktig timing, planlegging og innsats. Med denne artikkelen som et verktøy, kan din innsats bli styrket, og du kan begynne å se suksess fra konsekvent innsats.
