Forbedre søvnkvalitet og Dans deg til en bedre Life
Å få litt søvn er ikke så viktig som å få søvnkvalitet. Selv et par timer med kvalitet søvn kan gjøre deg uthvilt og forynget. Det vanskeligste er å avverge alt som hindrer søvnen. Å våkne opp trøtt selv etter å ha sovet i ganske lang tid kan være den verste følelsen noensinne. Her er noen tips som vil hjelpe deg å få noen god kvalitet sove .. Mosjons- Riktig trening hjelper deg å sove bedre. Trening hjelper i å utnytte det overskytende reserver av energi som du har og avslappende etter trening hjelper i å sove. Den forbedrer blodtilførselen til kroppen din. Å være sliten etter trening er vanlig. Så, trenger kroppen å hvile. Trene kraftig og deretter følge den med en lavintensiv trening kan være mer effektive i å brenne kalorier og i flom kroppen din med endorfiner som er følelsen god hormoner. Disse hormonene redusere kortisolnivå i blodet som øker med stress. Med reduserte nivåer av stresshormonet, kan du slappe av og du vil ikke ha problemer med å sovne .. Varm melk-Det har tryptofan som bidrar til å bringe om noen søvnkvalitet. Denne alderen gamle spissen fungerer som en sjarm hver gang. Nøkkelen er å unngå eventuelle andre tilsetningsstoffer som inneholder koffein .. Unngå caffeine- Denne fantastiske ting som holder deg aktiv og livlig om hele dagen kan stjele din søvn og gjøre deg urolig. Begrens kaffe inntaket til 2-3 kopper om dagen. Unngå det i kveld .. Shower- Dusjing kan også slappe av deg og gjøre deg å sove bedre. En forfriskende dusj kan også redusere stress og senke blodtrykket. Dusj på kvelden etter en lang dags arbeid. Å pusse tennene og gre håret ditt kan også være en del av dette regimet. De fungerer som kraftige indikatorer for å fortelle kroppen din til å slappe av og forberede for søvn .. Lett måltid et tungt måltid på kvelden kan bare gjøre kroppen rastløs og pålegge unødig stress på fordøyelsessystemet. Spis et lett måltid på kvelden slik at magen ikke føles for tung .. walk En kveldstur rett etter måltidet kan bidra til å roe deg. Den rikelig oksygen kan også øke stemninger og redusere stress. Gå for en spasertur og oppleve den myke bris. Slappe av sinnet og tenke på noe som gjør deg happy.Getting god søvnkvalitet avhenger av din evne til å håndtere stress og press i hverdagen. Hvor godt du lære å planlegge, prioritere og organisere de tingene som du trenger å gjøre også avgjør hvor godt du sover om natten. Nøkkelen er å unngå å bry deg om ting som kanskje ikke er under din kontroll. Tenker for mye kan bare skade arbeidet for hånden og senke selvtilliten din og samtidig øke stressnivået. God kvalitet søvn kan forbedre din generelle velvære og gjøre deg mer sannsynlig å bli mer skarpe og smidig i å håndtere hindringer som kommer din vei. Så, tildele et bestemt tidspunkt i løpet av dagen når du kan bare la gå og bekymre seg om ting som ikke er riktig. Når den tiden er over, kan du komme tilbake til virkeligheten. Tilbring tid med venner og familie for å vite at de tingene som er viktige ikke kan være det du tror de er.
