Hvordan å miste vekt når håndtere Tilbake Pain

En undersøkelse sier at "Om 60 - 80% av den voksne amerikanske befolkningen har ryggsmerter, og det er den nest vanligste årsaken til at folk går til legen", og "er den ledende årsak til uførhet i amerikanere under 45 år ". Og å være overvektig bare forverrer den tilstanden. Man må holde en sjekk på vekten og holde den under kontroll. Denne artikkelen fokuserer på at hvordan kan du gå ned i vekt og holder det i kontroll uten forverring av tilstanden, etter

Utarbeide en diett plan

Rochester ryggsmerter
eksperter har antydet at; å starte med å forberede et riktig kosthold plan. Få en profesjonell hjelp og starte det fra dag én. Det er ønskelig at du bryter dine måltider i 4 til 6 små måltider. Det holder deg fullt hele dagen og belaster ikke er din mage. Visse matvarer som er anbefalt for ryggsmerter spesielt er,

• kirsebær. En studie viste at å drikke 12 unser terte kirsebær juice to ganger om dagen for åtte dager reduserte muskelsmerter og belastning. Friske eller hermetisert terte kirsebær er også nyttig.

• Olivenolje

• Hermetisert laks, sardiner pakket i vann eller olivenolje, makrell, tunfisk Albacore, linfrø og valnøtter-alle gode kilder til omega-3 fettsyrer

• Vegetabilsk protein

• Grønnsaker og frukt av hver fargetone (hermetisert eller frosset er greit, så lenge de ikke er pakket i tunge sirup eller lastet med salt

• Nøtter av alle slag

• Grønn te

• Ginger

Yoga og mosjon regime :
god del er at det er visse øvelser og asana som vil hjelpe ikke bare hjelpe i å forebygge ryggsmerter, men noen av dem er spesielt for å lindre smerte på samme øyeblikk. Rochester ryggsmerter
eksperter sier at det er bedre at du rådfører deg en yoga instruktør eller en profesjonell som tilbyr slike tjenester det er bedre å starte under en dyktig veiledning og deretter trene på egen hånd

Hold stress unna.. en av de viktigste årsakene til at man ikke er i stand til å gå ned i vekt er fordi de tar stress om det. Anser det som en daglig rutine i stedet for en tildeling som har frist til å fullføre. Gå av dette understreke at hvor viktig er det for deg å gå ned i vekt. Til tider en psykologisk sperre virker så sterk at den hindrer deg fra å miste vekt

Unn hobbyer. Kom inn hobbyer som du virkelig liker, bare unngå de som kan skade ryggen. Spesielt hvis det involverer venner det er en stor belastning Buster. Det vil hjelpe i å gå gjennom denne reisen

Til slutt bør du være glad og holde passe !!!

ligger i hjertet av Rochester, den ledende helsepersonell på Campanella Kiropraktikk &.; Velvære er dedikert til å hjelpe deg å nå dine velvære mål - å kombinere ferdigheter og kompetanse som spenner over hele kiropraktisk velvære spektrum. Rochester Chiropractic
er en naturlig og sikker metode for behandling.