Color i kosthold og en smoothie: Best Grønn Smoothie
Minst fem porsjoner med fargerike frukter og grønnsaker hver dag gir deg næringsstoffer som kan bidra til å redusere risikoen for flere alvorlige medisinske tilstander. Betydningen av farger i vår diett har lenge vært etablert der den grønne fargen er assosiert med vitaminer, mineraler og antioksidanter som indoler og lutein. "Spis din greener" fått en helt ny mening nå. Grønn mat inneholder også høye nivåer av kalium og det har blitt bevist at en diett høy i kalium kan bidra til å redusere risikoen for høyt blodtrykk, nyrestein, osteoporose og hjerneslag.
Enkleste måte å inkludere greener i kostholdet ditt ved å konvertere grønn mat i smoothies. Grønne smoothies motsetning juice inneholder hele frukten er således ingen sløsing og en rik kilde til fiber og en stor mengde næringsstoffer i de skreller ikke løpe unna. Beste måten å lage en smoothie er å:
1. Vask grønnsakene og amp; fruits.2. Precut den vegetables.3. Sett mat med høyest vanninnhold (dvs. epler) first.4. Pass på at du legger nok (renset) vann for å blande. Dette betyr vanligvis at de fleste mat er dekket med vann. Hvis du ikke bruker nok vann, ikke de produserer, nøtter eller frø ikke blande well.5. Blend lenge nok, slik at mat vil være veldig glatt, men ikke så lenge at de får varm. (Med mindre du ønsker å lage en varm suppe selvfølgelig) 0,6. Du kan varme opp supper eller drikker ved å blande i noen minutter.
En smoothie er en stor midten av ettermiddagen eller midten av kvelden snack. Og for de som er på en diett et godt måltid alternativ. Den lar deg følelsen fornøyd dermed ikke oppfordre langsiktig slanking og fraråder overspising.
Fordeler med en smoothie:
• Bedre absorpsjon: Rå, grønne bladgrønnsaker er vanskelig å fordøye. En høy hastighet blender bryter ned de harde cellulære strukturer av disse grønnsakene som gjør dem lettere å bli absorbert. Lycopen av tomat og betakaroten av gulrot er lett absorberes gjennom denne metoden. • Ingen svinn. En smoothie bruker hele mat • Fiber er intakt: I motsetning til juice inneholder smoothie hele fibrene i frukten • Fin måte å øke inntaket av grønnsaker. Greens har stor næringsstoffer nivå, men vanskelig å spise. Smoothies gjøre dem mer spiselig. • Rask og enkel: Store mengder rå mat kan behandles lett i nesten ingen forberedelsestid. • Enkle oppskrifter: Smoothie oppskrifter er enkle å følge og implementere
.
