Hvis du ønsker å se og føle seg bedre, må du spise Right
kjent oftest som næring, er ernæring noe vi alle trenger for å overleve. Men den riktige balansen av ernæring gjør mer enn å holde deg i live; det hjelper deg til å trives som en passe, sunn person. Hvis du vil ha noen gode ernæring tips for å bli frisk, så må du lese denne artikkelen.
Nøtter er en oversett diett mat som alle dieter bør dra nytte av. Høy i protein og lite kalorier og mettet fett, nøtter er en utmerket erstatning for kjøtt når du trenger en protein boost. Mandler er best, gir mye protein uten byrden av store mengder fett.
En beslutning om ernæring er om ikke å spise kjøtt. En vegetarisk diett har lenge vært forlovet i Østen, i mindre grad i Vesten. Det er stemmer som viser de ernæringsmessige mangler av en diett uten kjøtt. Det er vegetariske talsmenn som viser måter å gjøre opp disse manglene - uten å spise kjøtt. Tenk både og bestemme selv!
Sørg for at du leser alle etikettene og forstår at du vet hva det er du spiser før du spiser den. Du ønsker ikke å gå inn med noen antagelser om matvarer du er usikker på før du spiser dem. Gjøre noe lesing og forskning for å vite hva som er og ikke er sunt for kroppen din.
Et grunnleggende utgangspunkt for god ernæring er å ta en daglig multivitamin. Selv om du ikke bør stole på multivitaminer for alle dine ernæringsmessige behov, er det nyttig å tenke på en multivitamin som forsikring mot de næringsstoffene du kanskje ikke har tatt på den dag. Vær også klar over at multivitaminer er tilgjengelig for et bredt spekter av aldre og behov (barn, tenåringer, eldre, prenatal, etc.) og velge en som passer for deg.
Se saltinntaket. Selv om vi trenger en viss mengde salt for å sikre god helse, og for mye salt har vist seg å ha en rekke negative helseeffekter. Om ikke annet, kan for mye salt føre vår beholde vann. Hvem føles som å trene når vi er oppsvulmet med overflødig vann?
Det finnes sunne alternativer til mange av de matvarer som vi alle spiser. For eksempel, prøve å bruke en balsamico vinaigrette for dressing, i stedet for noe fetende som italiensk eller Caesar. Du kan unngå kake og is ved å erstatte andre søte godbiter, som for eksempel yoghurt, frukt eller en kombinasjon av de to, i form av en parfait.
Kjøtt er en svært viktig kilde til protein ernæring. Lener kjøtt kan gjøre deg fyldigere lenger, gi kroppen din en drivstoffkilde, og hjelpe deg å redusere vektøkning. Du bør unngå fett kjøtt eller kjøtt som er frityrstekt. Dette kan faktisk legge mer unødvendige kalorier i kostholdet ditt.
Finne riktig ernæring informasjonen er lett. For de av oss starter opp, er det en god idé å spise et balansert kosthold. Du må sørge for at du får ca 15-20% protein, rundt 20-30% fett og minst 50-55% av karbohydrater. Dette vil forlate kroppen din føler seg frisk og raffinert.
Prøv å komme gjennom dagen uten å drikke kalorier. Soda, juice, alkohol og kaffe virkelig kan legge opp til en masse tomme kalorier. De er fylt med lite eller ingen næring, og kan lett legge på seg at du ikke ønsker eller trenger. Få din væsker fra vannet, og skummet melk i løpet av dagen.
Som nevnt i starten, er ernæring rett og slett næring og ha riktig næring er det som gjør at du alltid føler deg best. Det er ikke noe som kommer til å skje over natten, men hvis du ønsker å balansere ernæring, vil tipsene i artikkelen ovenfor definitivt hjelpe deg å gjøre akkurat det.
