Tilstedeværelse og vårt utvalg av Emotions

Dette er en leksjon om tilgang glede.

Under en nylig Yin yoga klasse, læreren snakket om å unngå smerte. Hun snakket om en studie som viste fødende kvinner oftest be om smertestillende medikamenter fordi kvinner frykter at smertene vil snart bli for stor, og ikke fordi det er for smertefullt i øyeblikket. Øyeblikk til øyeblikk fødende i studien rapporterte deres smerte var utholdelig, men at hvis det ble noe verre ville de ikke være i stand til å bære den. Dette kan speile hvordan man ofte trekker bort fra å leve på deres vekst ende fordi folk har en tendens til å forestille seg forverring av smerte, snarere enn å bo i øyeblikket. Når stede til vanskelige følelser i et gitt øyeblikk, oftest funnet er at det er greit.

I en Yin yoga klasse, positurer holdes i opptil 10 minutter (som kan føles som en evighet spesielt når strekningen er intens). Studentene bør følge nøye med på den panikkslagne instinkt til å trekke seg tilbake og komme seg ut av positur for lettelse. Når dette skjer, i stedet for å komme ut av positur, i stedet spørre deg selv om det instinkt egentlig dreier seg om for mye ubehag i det øyeblikket, eller hvis trangen er svar på forventet smerte. Noe nysgjerrig kanskje oppdaget. Hvis oppmerksomhet er brakt til å puste og bor i øyeblikket, kan det være en større grad av velvære, som tillater binde fascia å åpne og stretch. Bor med dagens sensasjon, snarere enn å være redd for hva som kan bli følt neste er en nøkkel.

Denne typen mindfulness trening kan brukes på følelsesmessig stress i livet også. Og på et høyere nivå, kan dette funnet også føre til tilstedeværelse og glede.

Hvordan forholder dette seg? De fleste mennesker har kommet til bittersøt steder ordner siste øyeblikk med mennesker eller omstendigheter av stor kjærlighet og takknemlighet. Når tiden oppstår, spør deg selv hvordan du føler deg akkurat nå i øyeblikket snarere enn fremtiden feste ikke se dem igjen. Snarere enn frykt og tristhet, kan en merkelig ting å skje ... ofte gjør dette for følelser av kjærlighet og lykke. Ved å fokusere på fremtiden, er det en tendens til at påvente av tap til sug av tilfredsheten tilgjengelig i dag. Joy er kun oppleves i øyeblikket, og derfor kan bli større når vi er til stede.

Så utfordringer som det bragt frem i en Yin yoga klasse kan være flott trening for å trene sinnet bevissthet på begge ender av spekteret - evnen til å holde seg til stede med utfordrende øyeblikk, kan også gi tilgang for tilstedeværelsen av glede. Å være til stede i øyeblikket gir et mye bredere spekter av følelser og tilgang til mer autentisk levende - til å være mer strålende live. Og yoga er en stor kanal for å tillate praksisen for denne oppdagelsen.

strålende Alive løfter din verden gjennom unike, topp kvalitet og kraftfullt transformative yoga opplevelser. Strålende Alive Yoga studio på Ubud, Bali tilbyr Yoga Alliance registrert yoga lærerutdanning og yoga sertifiseringsprogrammer i tropiske Bali og andre steder rundt om i verden. Hvis du er ute etter yoga lærerutdanning ved hjelp av søkeord, yoga Bali eller yoga Ubud, kan du besøke oss i dag på www.radiantlyalive.com.