Beste måten å slutte Smoking

Den mest hensiktsmessige måten å slutte å røyke er avhengig av hver enkelt. Men det er mer sannsynlig at du vil få en metode som er mer gunstig for deg så langt som din helse er bekymret. For noen brukere, kan trangen til å røyke være kraftigere enn andre. Hver gang du motstå en tobakk craving, du går ett skritt nærmere mot å avslutte nikotin vane.

Best måter å slutte å røyke

• Pause: når du føler behov for å røyke, prøve å begrense deg til en litt lengre og deretter gjøre noe som vil distrahere deg fra å tenke på trangen til å røyk. Dette trikset kan bare være nok til å avspore deg fra banen til tobakk cravings. Men må du gjenta så ofte som mulig • Har du ikke "bare én". Ofte er de tider der bare én sigarett fører til en annen og en annen. Du bør ikke lure deg selv til å tro at du kan stoppe. Du kan ende opp med å bruke tobakk igjen • Unngå triggere. Tobakk lyster er sannsynlig å være sterkest i situasjoner der du røkt eller tygges oftest som barer og fester. Du bør unngå å gå til disse området som de vil minne deg om hvordan du pleide å røyke dermed utløser trangen til å røyke igjen. Derfor må du identifisere dine triggere og unngå dem. • Få fysisk: fysisk aktivitet er en god måte å distrahere deg fra tobakk cravings. Fysisk aktivitet også bidra til å redusere intensiteten av cravings. Gjør noen form for øvelser når du føler trang til å røyke kan gå en god mil i å hjelpe deg å overvinne disse cravings. Hvis du ikke kan øvelser, kan du også gjøre husarbeid som papirarbeid fylling eller støvsuging • Øv avspenningsteknikker. I de fleste tilfeller, røyking var en måte å håndtere stress. Derfor motstå en tobakk craving kan være svært stressende. Du kan prøve å trene litt avslapping teknikker som yoga, massasje, hypnose, muskelavslapning og dype pusteøvelser. • Samtale forsterkninger: påkalle dine venner og familie for moralsk støtte. Du kan også bli med i en støttegruppe. Dette vil gi deg den støtten du trenger fordi det gjør at du føler at du ikke er i dette alene, og derfor du føler deg mer oppmuntret til å slutte å røyke. Du kan chatte eller bare ta en tur sammen eller dele noen ler • Husk fordelene ved å slutte. Holder på å gjenta de fordelene som du vil oppleve etter avslutte tobakk. Dette kan bidra til å motivere deg til å slutte fordi du vil være ute fram til de gode tingene fremover. • Tygg på det: du kan også gi deg munn noe å gjøre for å bekjempe nikotin suget. Du kan tygge på sukkerfri tyggegummi eller hard candy • Gå på nettet. Vurdere å bli med en online støttegruppe. Dette vil gi deg oppmuntring du trenger for å slutte tobakk. Du bør også lære av hvordan andre mennesker har gjort det • Nikotin erstatninger. Du kan også erstatte en sigarett med en nikotin erstatning. De kan inneholde nikotin tannkjøtt, pastiller og nikotinplaster

For mer informasjon onWays å slutte å røyke og beste måten å slutte å Smoking.Visit dag -. Www.stopsmoking.net