Magnesium støtter mer enn Bone Health
Hvis du lider av dårlig søvn og resulterer tretthet, ømme muskler, nedsatt immunforsvar eller høyt blodtrykk, lurer du kanskje på hva du mangler? Svaret kan være magnesium, et mineral mange mennesker er mangelfull i, men har egentlig ikke gi en ekstra tanke til.
Magnesium er blant de mest tallrike mineraler i kroppen. Vi lagrer ca 50 prosent av det magnesium innenfor våre bein, holde dem sterke. Sendte i hele kroppen av våre nyrer, bruker vi magnesium for bokstavelig talt hundrevis av kroppsfunksjoner.
Enkelte medisiner, fordøyelsesproblemer og livsstilsvaner som overdreven alkoholforbruk kan føre til mangel på magnesium. Symptomer på magnesiummangel er tretthet, søvnløshet, dårlig hukommelse, rask hjerterytme og nummenhet.
Tillegg til bein og tenner, magnesium støtter også sunne muskler. Når du får nok magnesium i kostholdet ditt, musklene er bedre i stand til å trekke seg sammen under trening og slappe av etter, forebygge skader og sårhet.
Magnesium spiller en viktig rolle i energiproduksjon ved å utløse enzymer som metaboliserer protein, slik at du kan holde gående hele dagen med større utholdenhet under fysisk aktivitet. På motsatt ende, hjelper magnesium nervene rolig ned og slappe av, slik at du er bedre i stand til å slappe av på slutten av dagen og få resten du trenger.
Andre fordeler av magnesium inkluderer opprettholde en normal, sunt hjerterytme og blodtrykk innenfor ønsket rekkevidde, så vel som en sterk immunsystemrespons mot patogener. Dette reduserer risikoen for sykdom forårsaket av et virus, sopp eller bakterier.
Det er anbefalt for voksne kvinner å få mellom 310 og 320 mg magnesium daglig, mens menn trenger mellom 400 og 420 mg hver dag . Du kan finne magnesium i tillegg form på egen hånd eller sammen med andre mineraler, oftest kalsium.
Matvarer som er naturlig rik på magnesium er mørke, grønne blader (takket være sin overflod av klorofyll), nøtter, hele korn og frukt som bananer. Du kan også prøve et supplement hvis du ikke får nok av disse matvarene i kostholdet ditt. Kapsler, tabletter og selv pulver som kan blandes med juice er tilgjengelig for å forbedre dine endringer i kostholdet.
Ikke gå glipp av å få magnesium og andre viktige mineraler kroppen trenger for å holde seg frisk. De er en viktig del av ligningen for optimal helse. Med magnesium, kan du holde sykdom gratis, sterk og energisk på lang sikt, uansett hva livet kaster på deg.
Evitamins.com tilbyr en rekke verktøy, programmer og andre elementer for å hjelpe deg å ta kontroll over din egen helse! Enten du er ute etter informasjon eller bare shopping for vitaminer eller kosttilskudd, er vi overbevist om at vi kan hjelpe deg. Kjøp vitaminer på eVitamins helse shoppe og få rabatter fra ulike merker som de populære nå matvarer, Ortho Molekylære produkter og Garden of Life.
