Bytt til sunne retter og et sunt Lifestyle
Diabetes er en sykdom som er helt klart på vei oppover. Imidlertid er det mulig å hindre de fleste tilfeller med visse endringer i livsstil. I noen tilfeller, kan effektene av diabetes også bli reversert. Tar skritt for å kontrollere eller forebygge diabetes betyr ikke nødvendigvis en tilstand av total deprivasjon. Selv om det er viktig å spise riktig, er det ikke et krav om å gi opp søtsaker helt. Det er heller ikke nødvendig å trekke seg til et liv i tørt mat. Det er noen sunne retter som kan være deilig og næringsrik, og du kan nyte maten selv som du gir kroppen din med riktig type ernæring.
Hvis du har blitt diagnostisert med diabetes eller pre-diabetes, en av de første tankene som er sikker på å treffe deg, er om hvordan det vil påvirke din livsstil og matvaner. Når helsen din er på linjen, kan du føle deg veldig redd og bekymret. Å leve med diabetes er å vite hvordan du gjør din mat interessant. Hvis du er diabetiker, kan legen din fortelle deg at du trenger å gå ned i vekt og endre matvaner. Det er en mulighet for at du har prøvd noen form for diett eller den andre i det siste og mislyktes i å følge den.
Det betyr at du vil å se hva du spiser rett gjennom dagen og følge komplekse mat diagrammer. Alt dette virker som en skremmende oppgave, men hvis du lære å lage sunne retter som har riktig type mat og ernæring, kan det gjøre at du ser frem til å gjøre så mye behov for endring i livet ditt. Å spise riktig type mat er vil også føre til vekttap og vil bidra til å holde diabetes under kontroll. Og det er akkurat hva diabetesbehandlingen handler om. Sørg for at den sunne maten du spiser er høy på ernæring, moderat i kalorier og lite fett.
Spice opp din mat med urter og lette krydder og holde seg borte fra smør og fett. Reach for frukt og grønnsaker, og lære å rasle opp noen innovative retter. Du kan alltid grille kjøtt og grønnsaker, og de vil smake like godt som stekt seg. Når du har lært at det finnes alternative metoder for matlaging måltider, vil du begynne å nyte det, og faktisk begynne å se frem til å gjøre maten interessant og velsmakende. Det viktige med diabetes er aldri å bøye seg for fristelsen og trene din gane å nyte mat at kostholdet tillatelser.
Husk at en diabetes diett er noe mer enn en spiseplan som er høy på ernæring. Det vil ta litt arbeid å ta hensyn til noen spesifikke mat valg som du tidligere hadde. Hvis du er i stand til å holde karbohydratinntak under kontroll, vil du være i stand til å håndtere din diabetes mer effektivt. Karbohydrater tendens til å ha en stor innvirkning på blodsukkeret, enda mer enn proteiner og fett, men det er egentlig ikke nødvendig for å unngå dem helt. Ta litt hjelp fra en ernæringsfysiolog og hjelpe deg å leve et sunnere liv.
ressurs-boksen:
Bedre Helse har et vell av informasjon om sunne retter for deg. Det er ikke veldig vanskelig å holde diabetes under kontroll hvis du opprettholde et sunt kosthold.
