Forskjellige typer Probiotics
A Diabetes Vennlig Måltid alle kan EnjoyBy National Diabetes Education ProgramKnowing hva du skal tjene og spise til middag kan noen ganger være en utfordring - særlig for personer med diabetes. Mens spise sunn mat er viktig for alle, er det viktig for personer med diabetes. Diabetes er en sykdom som resulterer i høy glukose eller sukker i blodet, noe som kan føre til alvorlige komplikasjoner. For de 21 millioner mennesker med diabetes i dette landet, noe som gjør helse mat valg og å være fysisk aktiv er viktig å håndtere sin diabetes.Whether du er en person med diabetes eller et familiemedlem eller en venn, kan du tilberede et måltid som er sunt og smaker flott. Se etter oppskrifter som er lav i mettet fett, transfett, kolesterol, salt (natrium), og tilsatt sukker. Eksperimenter med oppskrifter som inkluderer frukt og grønnsaker, fisk, magert kjøtt, kylling eller kalkun uten hud, tørre erter eller bønner, og lav-fett eller fettfri melk og ost. Andre sunne ingredienser er mat med høyt fiber, slik som hele korn frokostblandinger, brød, kjeks, ris og pasta. For å gi et eksempel på hva du skal tjene som et sunt måltid, foreslår National Diabetes Education Program en oppskrift, sammen med andre matvarer for å fullføre måltidet, som alle kan nyte, enten du har diabetes eller not.What er til middag? Når du planlegger en måltid, starter med en salat forrett. Baby spinat blader med sesongens friske grønnsaker eller frukt som sukkererter eller skiver pærer gå fint med en lav-fett vinaigrette dressing. Til hovedrett, stokk med magert kjøtt eller fisk. Nedenfor finner du en oppskrift på bakt laks. Designet for å tjene seks personer, det tar omtrent en halv time å forberede. Ernæring informasjon, inkludert karbohydrat gram, er provided.Entree: Bakt laks DijonRecipe tatt fra Hold Beat: Hjerte sunne oppskrifter fra National Heart, Lung, og Blood InstituteIngredients: 1 C fettfritt surt cream2 ts tørket dill3 ss finhakket scallions2 ss Dijon mustard2 ss sitron juice1 ½ lb laksefilet med hud (kutt i midten) ½ ts hvitløk powder½ ts svart pepperFat fritt cooking spray som neededInstructions: Forvarm ovnen til 400 ° C. Visp rømme, dill, løk, sennep og sitronsaft i en liten bolle til å blande. Lett olje stekeplate med matlaging spray og legg laksen med skinnsiden ned, på forberedt ark. Dryss med hvitløk pulver og pepper, deretter spredte seg med sausen. Bake laks til like ugjennomsiktig i sentrum, ca 20 minutes.Nutrition per porsjon: Kalorier 196Total Fat 7 gSaturated Fat 2 gCholesterol 76 mgSodium 229 mgFiber mindre enn en gProtein 27 gCarbohydrates 5 gTip: Par pent med dampet brokkoli og parmesan ris og pasta Pilaf, også funnet her: Hold Beat: Hjerte sunne oppskrifter fra National heart, Lung, and Blood InstituteA god siderett til å tjene med laks er brun ris. Koke ris med hvitløk, ingefær eller grønn løk å gi den mer smak. Til dessert serverer et utvalg av frisk frukt av sesongen eller en liten skje med fett-fri eller lav-fett frossen yoghurt eller sorbet i stedet for vanlig iskrem. Ved spesielle anledninger, kan du prøve en vri på tradisjonelle frukt kake ved å legge havre og mandler til skorpen. Det gjør for en crunchy godbit! Å spise sunn mat betyr ikke ofre smak. En av de beste måtene å fortelle om et måltid er både sunt og noe du liker er å kjenne sine ingredienser. Når du gjør det forberedelse og matlaging, vet du nøyaktig hva som går inn i det, og enda viktigere, er ikke det! Du kan finne flere eksempler på sunne oppskrifter ved å søke på nettet for NHLBI er "Hjerte-sunne oppskrifter", "En sunnere You" oppskrifter, eller Frukt og grønnsaker Matter er "Recipe Finder." For mer informasjon om å lage sunn mat valg for personer med diabetes og gratis ressurser for å administrere diabetes, ta kontakt med National diabetes Education Program ved http://www.YourDiabetesInfo.org eller 1-888-693-NDEP (6337). Bon appétit! The US Department of Health and Human Services 'National Diabetes Education Program i fellesskap sponset av National Institutes of Health (NIH) og Centers for Disease Control og Prevention (CDC) med støtte fra mer enn 200 partner organizationsFor mer informasjon gå til: http://www.unsafedrugs.com/diabetes-friendly-meal-enjoy/
