Seven Fotterapeut Anbefalt Heel Pain Remedies
Heel smerte er et svært vanlig problem som kan være kronisk og vanskelig å behandle. Vanligvis er det et resultat av en tilstand som omtales som plantar fasciitis som oppstår når den tykke sene på undersiden av føttene blir strukket etter som hoven, så vel som irritert. Den faktiske resulterende irritasjon kan føre til verkende buer eller hæler som gjør det ubehagelig å gå. For de som har hæl eller bue ubehag, vil du sannsynligvis oppdage det aller første morgenen og har også en murrende smerte ved slutten av dagen. Aktiviteter som spaserturer, løping, samt stående kan være smertefullt. Heldigvis, konservative behandlingsmetoder er vanligvis effektiv for behandling av plantar fasciitis. Det finnes en rekke forbundet med foten ubehag rettsmidler du kan teste fra komforten av huset. Husk at du kan starte behandling når du merker ubehag og holde oversikt over fremgangen for noen weeks.Strategies for behandling av plantar fasciitis fra Home: 1. Bruk Steady Shoes: Du må ha balanse sko hver gang du er i foten, spesielt i de første dagene av behandlingen. Disse skoene hjelpe foten for å justere riktig og holde deg mot over pronating (som Strekker plantarfascien). Dette kutter ned på tetthet rundt plantar fasciitis. En profesjonell på en sko butikk vil hjelpe deg å avgjøre hva slags sko er perfekt for dine føtter og ditt nivå av activity.2. Benytt deg av et Arch støtte: Når du kjøper nye sko, sørg for at det er nok plass for en mid-fot støtte. Dette produktet blir plassert inn i sko og hjelper tilby buen og lavere spenning rundt plantarfascien. Du vil få kvalitet over-the-counter midten av foten støtter innenfor området $ 30 for å $ 60, eller investere litt ekstra og få montert med hensyn til tilpasset støtter fra en podiatric lege. Den tilpassede orthotics kamp til en nøyaktig mold av foten og egentlig burde være foreskrevet med et medisinsk professional.3. Ha på Splint mens du hviler: Holde føttene i en splint i løpet av natten bidrar til å redusere plantar fasciitis i morgen. Selve splint bør ha tilstrekkelig polstring for å bli komfortabel og forbli trygt i posisjon mens du rest.4. Strekk dine føtter og Achilles: Strekke ut leggen daglig har vist seg å bidra til å redusere smerte samt forbedre allsidighet. For en mye dypere og mer konstant strekk, bruk en strekke ut enhet eller fot curler.5. Benytt deg av Ice. Utnytte isen mot foten ubehag område for ti minutter om dagen. Bruk en kald komprimere eller Zip-loc bag full av is. Pass på at du ikke dyp fryse area.6. Miste Vekt: Når du bærer uønsket vekt, det modifikasjoner måten dine egne foten evner. Studier har vist som selv Fem til ti ekstra pounds kan føre til hæl smerter. Dine egne skritt tendens til å være kortere; din egen fot har en tendens til å kollapse, så vel som flate, og også føttene posisjon ut mye mer. Hvis du er overvektig eller overvektig, vet at bare noen få pounds forbundet med vekttap kan hjelpe føttene praktisk normalt. Innse at hvis du følger disse føtter smerte behandlinger, vil det også ende opp med å bli enklere å fysisk trening og slank down.7. Gå til en podiatrist: Ved å prøve disse behandlingene for et par dager og ubehag fortsetter eller forsterkes, bidra til å gjøre en avtale for å avgjøre en podiatric physician.Looking for en podiatrist, kontakt Karl Lockett for hjelp og behandling. Han har behandlet hundrevis av pasienter med effektive behandlinger og lettet dem fra hæl smerter. Besøk denne nettsiden http://www.sydneyheelpain.com.au/to gjør din avtale.
