Ideer om hvordan du Stop Stress fra Killing You

nedlastning - Stock Imagesfrom © Dreamstime.comWith den type samfunn som vi lever i, tror jeg vi alle har blitt stresset på ett punkt i våre liv. På daglig basis, er vi oversvømmet med alle slags stimuli som utløste kroppens stressrespons. Selv om kortsiktige og sporadiske stress kan være en positiv kraft og øke fysiske og mentale kapasiteter, langvarig eksponering for høye nivåer av stress kan føre til mange negative konsekvenser, hvorav noen er angst, depresjon, hjertesykdommer og kreft. Det er derfor, alle bør gjøre en innsats for å utstyre seg med kunnskap om hvordan de effektivt kan stoppe stress før det fører til alvorlig skade. Nedenfor er 5 praktiske tips du kan bruke til å håndtere stress i livet ditt: Gjør endringer i dine omgivelser. Vi opplever en rekke små miljømessige påkjenninger hver dag - inkludert frustrasjoner stor trafikk til feil organisert arbeidsområder, rasende arbeidskamerater, en rotete hjemme og mange flere. Selv om hver av dem kan virke små kilder til stress, kan disse tingene stemme opp og betydelig øke stressnivået. Det er derfor, er det viktig at du vet hvordan du skal håndtere de mange små, men kumulative belastninger som kommer fra dine omgivelser. For å komme i gang med dette, må du ta hensyn til miljøet og finne ting i det som plager deg eller at du føler forferdelig og deretter begynne å lage en plan for hva du kan gjøre for å gjøre ting better.Steer klar av matvarer som utløse stress. Det finnes en rekke matvarer som er en vanlig del av vår vanlige diett som kan disponere for oss å understreke og til slutt føre til en alvorlig stressrelatert fysisk lidelse. Generelt har mat med høyt salt, sukker og fett blitt funnet å bidra til dannelsen og oppbygging av stress. Bortsett fra de ovennevnte mat komponenter, koffein, nikotin og alkohol er også stoffer som kan provosere kroppens stressrespons. Lær deg å si nei. Mange av stressfaktorer kan unngås, hvorav den ene er en vanlig stressfaktor kalt "ansvar overbelastning." Mange av oss synes det er vanskelig å nekte forespørsler til og med kravene fra andre - fra våre sjefer, office mates, familiemedlemmer til våre venner. Selv om å være ansvarlig, og nyttig er bra, gå for langt og akseptere for mange oppgaver kan føre til stress. For å unngå dette, bør du kjenne dine kontroller og holde godt i dem. Ha i bakhodet at din første oppgave er å egen helse. Administrere tiden din med omhu. Har du alltid føler deg som om du ikke har nok tid til å utføre alle de oppgaver som du trenger å gjøre i en gitt dag? Vel, bør du vite at du ikke er alene. Studier viser at flertallet av mennesker i disse dager tror at 24-timer hver dag er ikke nok tid til å gjennomføre alt de planla og har fortsatt tid for tilstrekkelig hvile og avslapning. Imidlertid er denne tankegangen helt feil. Den samme studien viste at problemet ikke egentlig stammer fra mangel på tid, snarere fra fattige tid ledelse. Vet hvordan å styre tiden din effektivt, slik at riktig mengde tid er tildelt for hver viktig aktivitet. Bruk verktøy som daglig planleggere, arrangører, og oppgavelister. Lær noen avspenningsøvelser. De fire første tipsene ovenfor vil hjelpe deg å stoppe stress fra oppstått. Dette tipset her vil hjelpe deg å takle selve stress. Det er så mange avslapping teknikker der ute, og det er ingen annen måte å vite hvilken som passer for deg enn å prøve dem ut. Blant de mest favoriserte avslapping aktiviteter inkluderer dypt pust, visuelle bilder, progressiv muskelavslapning og yoga. Disse avspenningsøvelser vil hjelpe deg å håndtere de fysiske symptomer som kommer av stress - muskelspenninger, rask pust og etc.
Det er viktig at vi vet hvordan du effektivt stoppe stress. Video Source Kom innom nettstedet mitt for å lese mer innsiktsfulle artikler om stress og andre vanlige livsproblemer
: Youtube
.