Årsakene og symptomer på overdreven Tiredness

nedlastning - Avgiftsfri Stock Imagefrom © Dreamstime.comIn dag ’ s travle verden, er det ikke uvanlig for folk å føle seg sliten noen ganger. Fatigue er ikke en sykdom, men det bør ikke tas lett på. Det betyr ikke bare påvirke ytelsen på jobben eller på skolen og gjøre det vanskeligere for deg å utføre dine daglige ansvar; det kan også øke risikoen for skader og andre helseproblemer.
Det kan også være en indikasjon på at du lider av visse sykdommer eller lidelser. Som sådan, er det viktig at du tar effektive tiltak for å administrere overdreven tretthet. Vanlige årsaker til TirednessLack søvn - Arbeidsoppgaver, store livshendelser og bekymringer kan føre til at du mister søvn. Søvn er en svært viktig aktivitet fordi det gir cellene i kroppen din en mulighet til å reparere seg selv. Hvis du ikke får nok søvn, vil din kropp og sinn blir sliten, og du vil ikke være i stand til å utføre dine daglige oppgaver effectively.Jet etterslep - Jetlag skjer når kroppen din trenger for å tilpasse seg en annen tidssone. Det oppstår vanligvis når du reiser lang avstand på et fly. Det kan gjøre at du føler deg ekstremt trøtt, humørsyk, og irritabel. Jo større tidsendringer, jo mer sliten du vil føle

Stress.
- Stress kan tappe deg fysisk, mentalt og følelsesmessig. Det kan føre til at du føler deg trøtt i løpet av dagen, selv om du har sovet godt i natt before.Heavy arbeidsmengde - Under normale omstendigheter, bør du være i stand til å håndtere jobben med relativ letthet. Imidlertid kan arbeidsmengde få tunge noen ganger, og du må jobbe mye hardere for å fullføre oppgaver. Det er i disse tider at du vil føle deg veldig søvnig. Ta riktige pauser på jobben, kan hjelpe deg til å arbeide mer effektivt og kan forbedre produktiviteten, betyr ekstra timer ikke alltid gjøre deg mer produktiv

Depresjon eller angst.
- Mentale og emosjonelle lidelser, som depresjon og angst, kan også føre til følelsen altfor sliten. De kan føre til at du mister søvn om natten og gjør at du føler deg svak og utmattet

Gjenopprette fra sykdom.
- Det er normalt å føle seg sliten når du gjenoppretter fra en sykdom eller skade. Du vil føle deg døsig og trøtt fordi kroppen din trenger mye energi for å helbrede

Alkohol eller narkotika tilbaketrekning.
- Det er også vanlig for folk å føle seg sliten når de trekker seg fra alkohol eller narkotikamisbruk. Dette er fordi kroppen må bruke energi for å fjerne alkohol eller narkotikarelaterte giftstoffer. Selv om du ikke drikker for mye, kan du prøve å kutte ned, eller bare drikke i helgen, kan du ha like mye moro, men med mindre innvirkning på body.Anemia - Anemi refererer til en mangel på røde blodlegemer i kroppen. Røde blodceller tjener den viktige funksjon å lette sirkulasjonen av oksygen i hele kroppen. Overdreven tretthet er en av de viktigste symptomene på denne tilstanden

Symptomer på overdreven tretthet
Problemer med å få ut av sengen - Hvis du forsove eller ved å trykke på snooze-knappen oftere enn du skal, er det sannsynlig at du opplever overdreven tiredness.Struggling med daglige oppgaver – Overdreven tretthet kan gjøre deg døsig i løpet av dagen, og det kan påvirke din evne til å utføre daglige aktiviteter som arbeider og kjører. Hvis du er overtrøtt, vil du finne deg selv sliter med å komme gjennom day.Feeling behovet for å ta en pause – Når du føler deg trøtt, vil du ha et konstant ønske om å ta en pause fra din nåværende situasjon. Du kan finne deg selv å tenke på å hoppe arbeid noen ganger eller gå på en vacation.Change i appetitten – Folk som opplever tretthet har tendens til å endre mengder mat de spiser hver dag. Spise mindre eller mer enn vanlig er et tegn på at du er fatigued.Irritability – En annen ting som trøtthet kan gjøre for deg er at du skal oversensitive og irritabel. Når du har prøvd, vil du bli mindre tålmodig mot andre mennesker, og du kan miste besinnelsen oftere. Muskelsvakhet – Musklene blir svakere når du er trøtt, noe som gjør det vanskeligere for deg å utføre fysisk-krevende oppgaver. Tap av konsentrasjon – kan også svekke deg mentalt. Det kan gjøre at du mister den mentale styrken du trenger for å overvinne distraksjoner og fokusere tankene på arbeid eller andre tasks.Loss av korttidshukommelsen – Ditt sinn blir lat når du er trøtt, og dette kan føre til at du kan oppleve kortsiktig hukommelsestap. Cold-lignende symptomer – Fatigue kan også svekke immunforsvaret, noe som gjør deg mer utsatt for forkjølelsesliknende symptomer som hoste, nysing, og rennende nese

Tips for administrerende Fatigue
Etablere en søvn tidsplan &ndash.; Etablering av en søvn rutine kan hjelpe deg å eliminere overdreven tretthet fordi det sikrer at kroppen får nok hvile. Prøv å sove og våkne opp på samme tid hver dag. Søvn er veldig viktig for helse, noen ganger hvis rommet ditt ikke er mørk nok, kan du våkne opp for tidlig, prøv å endre dine gardiner til tykkere og mørkere, som kan bidra til å få bedre søvn også.

Ta naps
– Når du føler deg svært sliten i løpet av dagen, kan du ta en lur i 10 eller 20 minutter
Trening
&ndash.; Trening forbedrer sirkulasjonen av oksygen i kroppen og øker energinivået. Det kan også hjelpe deg å sove bedre om natten

Grønne bladgrønnsaker
&ndash.; Grønn bladgrønnsaker inneholder store mengder av energigivende næringsstoffer, slik som antioksidanter, vitaminer og mineraler. De kan også forbedre humøret

Vitamin B12
&ndash.; Vitamin B12 er kjent for sine gode energigivende kvaliteter. Faktisk er vitamin B12 mangel en vanlig årsak til overdreven tretthet

Vitamin C
&ndash.; Mange leger anbefaler sine pasienter å konsumere mer vitamin C, fordi det kan øke energinivået. Vitamin C finnes i frukt som appelsiner og grapefrukt, og grønnsaker som brokkoli, grønnkål, og squash

Folsyre
&ndash.; Folsyre kan forbedre produksjon av energi på cellenivå. Gode ​​kilder til folsyre inkluderer grønne bladgrønnsaker, bønner, egg og liver.Drink masse vann – Vann har ingen næringsverdi, men den utfører en rekke funksjoner for å hjelpe kroppen din kjøre jevnt

Meditasjon
&ndash.; Meditasjon er en effektiv måte å stille sinnet. Når sinnet er rolig, vil du føle deg mindre stresset og mer focused.Participate i en morsom aktivitet – Du kan ta en pause fra monotonien av dine daglige rutiner ved å gjøre noe morsomt. Dette vil hjelpe deg å bli kvitt din Trøtthet og stress.
Alle de ovennevnte er faktorer som kan bidra, for hver person noen av faktorene vil være viktigere enn andre, din alder og livsstil vil spille en rolle også. Det er viktig å ta et skritt tilbake, evaluere hver faktor og se hvilken som gjør den største forskjellen.
Vanligvis Trening er den største enkelt endringen du kan gjøre, men det er ikke alltid den kritiske faktoren. Noen ganger mindre og uventede endringer kan bidra til for eksempel endre ditt soverom romtemperatur. Hvis du ikke er vinne ting, går en se legen din så det kan også være underliggende helseproblemer
Video Kilde:. Youtube

Tidligere:Hvordan Mask synet av Varicose Veins

Neste:Hvordan kurere en bakrus ved hjelp av naturlig methods

• Hva er årsakene og symptomer på pre-diabetes?

  Diabetes er potensielt forebygges ved å endre kosthold og det å være flere active.Risk faktorer og dårlige vaner når ervervet kan ikke være lett å snu, men gradvis øke din kondisjon, metabolisme og re

• Hva er årsakene og symptomer på akne?

  What er acne? Det er noen grunnleggende eller informasjon du trenger å vite om dette hud problem. Akne, som også kalles acne vulgaris, er forårsaket av den ekstra secernment av olje i huden eller tal

• Hva er årsakene og symptomer på psoriasis?

  Plaque Psoriasis, vekk fra å være den vanligste typen er bare psoriasis. La meg forklare. Før han ble kalt dette, det var psoriasis og før dette, var ideen å være spedalskhet. For eksempel psoriasis

• Hva er epilepsi? Hva er årsakene og symptomer?

  Epilepsy Epilepsi er en gruppering av relaterte lidelser kjennetegnet ved en tendens til gjentatte anfall. Det finnes forskjellige typer av epilepsi og kramper. Epilepsi gjør narkotika er diktert til