Cross Training å være et lag for livet Champ!

Whether du trener for ditt første halvmaraton eller femte Boston Marathon, kan kryss trening være en verdifull ressurs for progresjon i verden av utholdenhet racing. Running kan være en av de beste tingene du kan gjøre for din kropp, sinn og ånd. Men gjør lange stints av samme løpebevegelse om og om igjen kan føre til tretthet, skader og til og med kjedsomhet. Mens det er absolutt nødvendig å kjøre for å forberede for en utholdenhet rase, som omfatter kryss trening i din treningsplan kan hjelpe deg å få mest mulig ut av ditt arbeid ute og dine body.Let oss si at du planlegger å kjøre i Healdsburg Wine Country Half Marathon 26. oktober som et team for livet medlem. Du må utvikle den mest effektive treningsplan mulig å forebygge skader, og samtidig la deg nok av tid til å samle inn penger til de som lider av kreft. Cross trening kan være din beste venn i denne situasjonen. En av de viktigste fordelene med kryss trening er at den lærer kroppen din å bruke den maksimale mengden oksygen som trengs for å være nyttig i din bestemt idrett, men i ulike former for trening. Det fine med det er at øvelser som svømming, sykling, og selv gå, styrke og tone de samme musklene som brukes for å kjøre! Hvis du har en pulsklokke bruke det i løpet av dine rutiner. Det er viktig å holde seg på eller over 70 prosent makspuls for å ha den mest produktive treningsøkten du kan. Dette er spesielt nyttig i et kryss trening rutine som styrketrening. Du vil kanskje ikke føler at du får en effektiv hjerte trene eller øke oksygenkapasiteten hvis du løfter vekter, men pulsmåleren vil fortelle deg differently.The viktigste tipset for en effektiv kryss trening rutine er å komme opp med en trenings planlegge tid og stokk med det! La oss bruke Malibu International Marathon, hvor teamet For Life deltar, som et eksempel. Løpet er ikke før 10. november så du har god tid til å bygge opp din utholdenhet. Din første uke med trening bør omfatte kjører med cross trening. Dager ett, tre og syv kunne kjøre korte avstander, to til fire miles på en gang. På dag to kan du supplere treningen ved å svømme noen runder eller selv ta en vann aerobic klasse på ditt lokale basseng. På dag fire gå til gym og slå ut en 10k på elliptiske maskin. Dette er en av de mest fordelaktige, lavest effekt treningsøkter du kan utføre. Kontroller at du tar et par dager fri for å hvile! En siste fordel med kryss trening som ofte blir oversett er at det kan minne deg på å ha det gøy! Hvis du ønsker å sette dine nye kryss opplæring ferdigheter på prøve mens du har en flott tid, og samler inn penger til kreftpasienter, registrere deg for en av de store hendelsene i hvilket lag For Life deltar på http: //www.teamforlifelcf. org /utholdenhet rasene-hendelser.