Kvinner Fat Camp | Vekttap Retreats | Voksen Fat Camps

Melt unna at muskelspenninger med noen enkle strekninger i løpet av dagen. Lett tas med i dine daglige aktiviteter, stretching er en av de "sunne ting" som gir store resultater med minimal tidsbruk. Du knapt trenger å være motivated.Being stand til å nå videre betyr at lemmer og ledd kan bevege seg videre før skade oppstår på grunn av økt bevegelsesutslag. De bedre klimaanlegg musklene dine er, jo tryggere vil de være i treningsøktene og mer effektivt de vil komme seg fra hard trening. I tillegg kan du øke blodsirkulasjonen i kroppen din som resulterer i økt energi - definitivt et pluss Start med enkelte strekninger i dine office.Hamstrings!; Balansere på en litt bøyd ben og heve andre beinet høyt nok til å plassere hæl på toppen av skrivebordet. Len overkroppen over beinet, og bringer brystet ned til kneet. Hold i et minutt eller to før du bytter ben. Dette er en energigivende måte å snakke på telefonen eller gjennomgå dokumenter (tips, kanskje nær kontordøren de første gangene!) Rygg, bryst, hals og Rotator Cuff; med ryggen til pulten din, plasserer hendene bak deg og holde på kanten - med hendene litt lenger enn skulderbredde fra hverandre. Klem skulderbladene sammen og prøve å holde skuldrene nede (unngå prikkende følelse i armer). Bruk denne strekningen for noen hands free oppgave - eller bruke Bluetooth (handsfree mobiltelefon enhet) .Calf Stretch; den gamle favoritt ... .stand mot veggen, plassere tåa på en fot på veggen peker mot taket. Stående ben skal være bøyd litt i kneet, mens legemet er presset opp mot veggen. Maksimer multitasking mens gjennomgang av dokumenter, snakker i telefonen etc.Shoulder, Rotator Cuff, Bryst Stå med siden av kroppen mot veggen, strekker armen til veggen på omtrent samme nivå som om du skulle håndhilse på noen, fingrene pekende bak deg. Sving kroppen vekk fra veggen for å øke strekningen. Pust dypt og føler at kroppen frigjør tension.Grab noen få minutter hvor som helst du kan i løpet av dagen. Så får dynamisk etter arbeidet med en morsom, sprø varme opp - til å bruke bevegelser som er spesifikke for treningsøkten følge. Bevegelser kan inkludere arm svinger, torso vendinger, sakte leg svinger eller kropps resistente knebøy - noen lett bevegelse som gir en total kroppen varm-up effekt, spesielt for treningen kommer. Kroppstemperatur og hjertefrekvens vil øke til et nivå som vil forberede deg for maksimal effektivt som dette hevet sirkulasjon og pustefrekvens vil tillate mer oksygen pumpes til å jobbe muscles.Stretching musklene aktivt ved å tilbringe ti til femten minutter i de dynamiske varme opp støt nervesystemet til handling modus, noe som gir deg «tomrom» til å utføre på optimalt nivå. Etter treningen, gjentar strekninger du har gjort i løpet av dagen på kontoret - men denne gangen uten distraksjoner og påkjenninger av arbeids life.fatcamp