Tung pust og pustevansker når swimming

One av de beste former for øvelser for å forbedre og vedlikeholde din fitness nivåer er svømming. Men svømming krever gode pusteteknikker og en samlet effektiv lungefunksjon. Tung pust og pustevansker oppstår i svømming på forskjellige stadier i livet ditt. Pusteproblemer har også forskjellige fitness og helsemessige konsekvenser som er avhengige av din alder og svømme ability.Basics av ​​breathingSo her er vitenskap. Vann er mye tettere enn luft som betyr brystet vil bli noe komprimert. For å overvinne dette må du bevisst puster mens under vann. Du kan ha en følelse av panikk som du kan føle begrensning mens under vann, men dette vil passere som du blir mer trygg og du vil minske sannsynligheten for hyperventilering eller holde pusten som en reaksjon på stress. Ved å blåse ut i vannet sakte, umiddelbart etter inhalasjon gir deg noen følelse av kontroll. Ved å regulere pustemønsteret vil du sikre en jevn tilførsel av oksygen. Dette er avgjørende for aerobic metabolism.Technique-Related ProblemsTo kunne puste med letthet mens i svømmebassenget, må du forbedre din slag og pusteteknikk. Dette gjøres ved å vri kroppen din i den retningen du har tenkt å puste. Ved å gjøre dette betyr at det hodet er i riktig posisjon til å ta en pust - like over vannflaten. Ikke gjør den feilen å anstrenge seg for å løfte hodet opp av vannet eller vente å puster like før du tar en pust i da dette vil dekk deg og få deg til vanskeligheter med å ta en full pust. Det er også viktig at du tid å puste riktig, spesielt hvis du svømmer freestyle. Riktig teknikk er å ta pusten akkurat som din slag arm forlater vannet på hip.Fitness-Related ProblemsDifficulty fange pusten etter en meget intens sett kan bare bety at du trenger bedre condition. Hypoksisk eller pust-kontroll trening er nyttig for de yngre syklistene som trener for å tåle race conditions, men fordelene er ikke så klart for eldre svømmere. Økt lungefunksjon, kommer med jevn og fortsatt treningsøkter. Helserelaterte ProblemsAsthma er en annen respiratoriske tilstand som gjør det vanskelig å puste. Anstrengelsesutløst astma kan skyldes en forverring av en eksisterende tilstand eller fra følsomhet for kjemikalier som brukes i, og produsert av, bassenget desinfeksjonsprosessen. Karproblemer også føre til følelser av åndenød og kortpustethet. Lungeskade på grunn av røyking er en annen årsak til å ha problemer med å puste mens svømming. Anemi forårsaket av vitamin mangel og andre forhold kan også føre til at du har problemer med å puste eller å få nok luft inn i lungene. Hvis du gjør lider så er det viktig å lære å puste riktig mens du svømmer ellers vil det være en konstant kamp.