Vekttap - Metabolism

Weight tap kan oppnås ved å spise mindre, men det sunneste og beste alternativet er fysisk aktivitet. Det er i utgangspunktet gratis, vil det definitivt fungere, og det er bra for både helse og wellbeing.Even uten mosjon, har vi en relativt høy fettforbrenning. Den vil variere fra person til person, men det er vanlig å anta en kvinne forbrenner mer enn 2000 kalorier og en mann i overkant av 2500 kalorier, selv uten trening. Øvelse vil øke stoffskiftet. Din fettforbrenning vil bli bestemt av din hviler stoffskiftet, samt noe øvelse og enhver annen form for muskelarbeid. Hvile metabolisme er stoffskiftet som foregår kontinuerlig og uavhengig av fysisk aktivitet. Selv når vi sover brenner relativt høy, og for de fleste er det hviler stoffskiftet står for den største delen av forbrenningen. Når det gjelder slanking, er det ofte også der utfordringen ligger. Metabolisme vil variere avhengig av alder, kroppsstørrelse, sammensetning av kroppen, og kjønn. Dette betyr at noen er mer utsatt for fedme på grunn av lavere basalstoffskifte. Trening blir spesielt viktig for denne gruppen av mennesker. Hvor mye fett du vil brenne gjennom trening vil naturligvis bli bestemt av hva slags trening eller annen fysisk aktivitet du utfører. Sterkere og mer aktivt muskelarbeid betyr høyere forbrenning. Når det gjelder slanking, er det svært viktig å merke seg at fysisk aktivitet vil øke stoffskiftet. Hard og intensiv trening er en effektiv, men langt fra nødvendig form for mosjon. En person som er rolig faktisk vil doble stoffskiftet ved å få opp og deretter gå rundt i rommet. All fysisk aktivitet kan derfor betraktes som trening og noe trening har en positiv effekt i forhold til slanking. Gjennom trening og mosjon, er det mulig å øke stoffskiftet, selv når du ikke er aktiv, noe som vil være til stor hjelp i forhold til slanking og et mål om vekttap. Først og fremst trening som styrker /øker muskelmassen øker basalstoffskifte. Sykling er dermed en effektiv form for trening i form av slanking. Du vil oppleve høy fettforbrenning under trening, mens på samme tid å øke muskelmassen i store muskelgrupper som lår og legs.Running er en god metode for de som ønsker å gå ned i vekt. Ved hjelp av egnede joggesko vil da være viktig. Skoen skal bare sitte komfortabelt på foten. Dette betyr at det skal gi god plass til tærne, være bred nok, og også sitter godt over foten. Støtdemping er også en viktig faktor ved valg av joggesko. Relatert tretthet er ofte forårsaket av feil eller dårlige joggesko. Tenk på hvor mange ganger leddene i bena belastes under et løp, slik at du forstår viktigheten av god støtdemping. Din vekt og din tiltenkte bruk av sko er viktig for denne choice.Stability er også en faktor er det viktig å være klar over. Stabilitet betyr støtte når foten er i bevegelse. I denne sammenheng er betegnelsen pronasjon meget viktig. Pronasjon er fotens naturlige støtdempende bevegelse. Enkelt sagt vil det si hvordan foten mottar trykket av substratet. Tenk på hvordan foten møter bakken når du kjører. Utsiden av hælen er det første som treffer bakken. Trykket beveger seg i en skrå linje mot innsiden av den store tåen. Denne bevegelsen på en genial måte fordeler sammenstøtet med bakken, det kalles pronasjon. I artikkelen mosjon-og-lett-trening.html "> Bli slank skandinaviske lesere vil finne mer informasjon om vekttap. De bør også lese artiklene href =" http://skotips.blogspot.com/2011/03/fotball Html "> Fotballsko.