Chennaimoms.com-Sunn ernæring under pregnancy

Good ernæring er grunnleggende for god health.During svangerskapet får næring enda mer oppmerksomhet på grunn av dens betydning for den voksende foetus.Women som er ivrige etter å gi sine barn den beste starten er ofte frustrert av kosten retningslinjer som er enten motstridende, for generelt å være nyttig eller umulig å attain.Since det kan være en gjenstand for bekymring for mange gravide kvinner, vi vil gi et referansepunkt for å fatte beslutninger om mat choices.www.Chennaimoms.com spørre en ekspert anbefaler følgende tips og retningslinjer for graviditet kvinner :: 1.Eat mindre fett, mindre sugar2.Eat rikelig med grønnsaker, frukt, korn og legumes3.Maintain en sunn kropp weight4.Consume tilstrekkelig calcium.For gravide kvinner, er det få konkrete retningslinjer: 1 øke trykket kalorier med 300 kalorier per dag for Singleton pregnancy2.Prenatal vitamin daglig (valgfritt) 3.Folic syre 800mcg (0,8 mg) daily4.For fullstendige vegetarianere (ingen animalske produkter i det hele tatt) legge til: vitamin D 10mcg (4401U) daglig vitamin B -12 20mcg dailywww.articles-submit.com/5.Calcium i ta gjennom enten kosten kilder eller kosttilskudd, 1200mg daily6.Avoid koffein drikker i første trimester, grense for en 6-80z tjenestegjør i 2. og 3. trimesters.PRECONCEPTION vitaminer: det finnes bevis som tyder på fordelene med folsyre kosttilskudd blir tatt i måneden før unnfangelsen og gjennom de seks ukene av pregnancy.Folic syre supplement på nivå med 0,4 til 0,8 mg daglig daglig tilsynelatende reduserer forekomsten av nøytrale tube defekter i den foetus.PRENATAL vitaminer: jern er den eneste kjente næringsstoffer hvis kravet ikke kan oppfylles med rimelighet ved diett alone.Daily tilskudd av jern jern er nødvendig for å møte den økte jern trenger gravid women.Check Chennaimoms.com for flere forslag og løsninger for alle graviditet spørsmål og problemer.