Kan Pilates og strekker virkelig hjelpe Fibromyalgi smerte?

Fibromyalgia er et syndrom kjennetegnes ved smerter i mykt vev og muskler som kan merkes under og over midjen. For å ha blitt diagnostisert med fibromyalgi, har en lidende å ha smerte eller ømhet i minst 11 av de overall18 triggerpunkter på kroppen når trykket påføres. Det finnes ingen kur for fibromyalgi, men det finnes en rekke metoder som kan kombineres for å bidra til å kontrollere det ødeleggende symptomer. Enkle endringer i livsstil har muligheten til å gå en lang vei når det gjelder forebygging av noen kronisk sykdom. Siden fibromyalgi viktigste symptomene er smerte, er bestemt handling er nødvendig for å ta for å bidra til å kontrollere den fra å bli verre. Pilates og tøyningsøvelser kan utføres for å lindre noe av smerten forbundet med fibromyalgi. Pilates er i utgangspunktet en øvelse som ble oppfunnet for å bygge styrke i kjernemuskulaturen, og for å bidra til å redusere smerte. Bevegelsene er små og trygge. Alle kan gjøre dem, selv om de har en kronisk tilstand som fibromyalgi. Med fibromyalgi, det må være noen form for fysisk aktivitet som kan bidra til å styrke body.Unlike tung vektløfting eller aerobic aktivitet, Pilates og strekker vil ikke slite deg ut. I stedet er styrken på rygg og kjernemuskulaturen mestret gjennom små, kontrollerte bevegelser som er gjort på en behagelig gulvmatte. Det er ikke noe press overhodet. Bevegelsene er ikke ment å være ubehagelig i alle fall litt. De ble strengt utformet for å hjelpe kroppen til å redusere smerte, gjenvinne det er naturlig rygg justering, og til å bygge indre strength.Pilates og tøyningsøvelser kan gjøres så mange ganger per dag som det passer, men to vil være nok til å se en forskjell. De treningsøktene er vanligvis ikke lenger enn 10 minutter, avhengig av hvilken som du ønsker å utføre for dagen. Det er en rekke som strekker og toning involvert i treningsøktene, noe som gjør dette til et enda mer gunstig øvelse for fibromyalgi lider. Vær forsiktig med å presse deg for langt når du utfører disse bevegelsene. Hvis de begynner å forårsake smerte, så det beste å gjøre er å stoppe øvelsene, slappe av, strekke seg, og deretter prøve på nytt uten å overdrive. Heldigvis har Pilates bevegelser er designet for å være så sikker på at det er ganske vanskelig å overdrive det. Det bør ikke være for mye av en bekymring for skade hvis alt er gjort riktig, og sakte. Det hele kommer ned til å leve et sunnere livsstil. Pilates og strekkøvelser bidra til å øke smertetoleranse fordi en betydelig mengde styrke tilsettes til kroppen. Når de indre kjerne musklene blir sterkere, blir de mer motstandsdyktige mot stress. Trene naturlig øker kjemikalier i hjernen som er assosiert med smertelindring, som igjen øker fordelene ved å utføre en daglig Pilates og strekker rutine. Disse øvelsene også øke mobiliteten i de som har en hard tid å utføre et bredt spekter av bevegelse. Fordelene er svært rikelig, og smertereduksjon er reell. Det finnes en rekke DVD-er i salg på http://www.pilatesorstretchforbackpain.com som har blitt anbefalt av en ledende britisk osteopat /Physiotherapist.Please besøke min blogg på http://stretchorpilatesforbackpain.com/wordpress/?feed=rss2 < .no>