Pilates og strekker påvist å kvitte deg med ryggen Pain
Back smerter kan være forårsaket av ulike ting. Noen av disse tingene inkluderer anstreng, for mye stående, trakk muskler, langvarig sitting, ikke får nok mosjon, og mangel på muskel. Det er flere andre ting som kan forårsake ryggsmerter som er alt for mange til å nevne her, men hva vi skal snakke om er å bli kvitt din ryggsmerter ved hjelp av pilates og stretching teknikker. Pilates er et system av fysiske condition som innebærer lav effekt strekninger og øvelser. Pilates innebærer også kjernestyrkebevegelser som er bra for ryggen. Siden alle øvelsene er ekstremt lav effekt, alle kan gjøre dem. De kan gjøres fra hjemmet eller på treningsstudio. Alt du trenger er en matte og kunnskap om hvordan du utfører øvelsene og strekninger, og du er klar til å gå. Det er flere DVD-er og bøker tilgjengelig på hvordan du skal utføre pilates øvelser og strekninger som kan finnes de fleste steder fra bibliotekene til nettet. Ryggsmerter kan hemme oss i å leve våre liv. Det kan holde oss fra jobb, få oss til å miste søvn, og hindre oss fra å gjøre de tingene som vi alltid har hatt. En sterk og avslappet tilbake er en som er usannsynlig å føle smerte. Når du bygger opp styrken i ryggen langsomt og forsiktig, gjør du en av de beste tingene du kan gjøre for kroppen din. Folk ofte ikke er klar over hvor viktig ryggen er før de gir ut på dem. Jeg er sikker på at de av dere som leser dette som har ryggproblemer helt enig. Mange ganger ryggsmerter er relatert til dårlig holdning. Visste du at skikkelig strekk kombinert med bruk av pilates kan faktisk forlenge ryggraden og forbedre holdningen din? Du kan også finne at din høyde endringer i lengden litt etter å ha utført en rekke pilates øvelser. De typer strekninger som du gjør er ikke i det hele tatt smertefullt. Et eksempel på en effektiv Pilates strekning ville være å legge seg ned ansikt opp på en matte på et flatt underlag mens du trekker knærne til brystet. Mens du gjør det, vil du sakte løfte hodet fremover til du er i en balled-up posisjon. Dette er de enkle bevegelser som du skal jobbe med når du utfører Pilates. Disse typer bevegelser bidra til å styrke sener og ledd i ryggen som kan være svak og forårsaker smerte. Når ryggen er i smerte, de la oss få vite det på en ny måte. Vi må ta vare på ryggen på samme måte som vi bryr oss for resten av kroppen. Hvis vi ikke holde den sterk, går det å sammenbrudd og bli ubrukelig. Pilates og strekker teknikker vil hjelpe deg å opprettholde ryggen slik at du kan være sterk og fortsette å ta på livets mest krevende oppgaver uten å gi ut. Det finnes en rekke DVD-er i salg på http://www.pilatesorstretchforbackpain.com som har blitt anbefalt av en ledende britisk osteopat /Physiotherapist.Please besøke min blogg på http://stretchorpilatesforbackpain.com/wordpress/?feed=rss2 < .no>
