Vekttap - miste opptil 0,5 kg i uken med enkel mat substitutions

Losing vekt kan ofte være skremmende og noen vekttap teknikker medføre betydelige endringer i livsstil. Det er så mange rett og slett endringer du kan gjøre til kosthold for å dramatisk redusere kaloriinntaket, og øke påfølgende vekttap. Denne artikkelen fokuserer på enkle endringer i livsstil er utviklet for å hjelpe deg å miste minst 0,5 kg i uken. For å gå ned i vekt alt du trenger å gjøre er å sørge for at du forbrenner flere kalorier enn du forbruker. Å miste 0,5 kg i uken trenger du bare å sørge for at hver dag du forbrenner 500 kalorier mer enn du forbruker. Så hvis vekten din er stabil, og du vil miste 0,5 kg i uken trenger du redusere kaloriinntaket eller øke kaloriforbruket til melodi av 500 kalorier om dagen. Dette kan virke som mye, men det er så mange enkle ting vi kan gjøre for å oppnå dette. Visste du at en 600 ml flaske Cola har 285 kalorier i den? Eller at en bit av sjokolade mud kake har 390 kalorier? Det betyr at hvis de eneste endringene du har gjort i ditt daglige kosthold var å kutte ut flasken med cola og kake du ville miste i løpet av 0,5 kg i uken. Nederst i artikkelen finner du en liste over vanlig spist mat og drikke og noen bedre alternativer for å hjelpe miste vekt. Alt du trenger å gjøre er å se på maten du spiser hver dag, og deretter finne en sunnere erstatning. Bare sørg for at endringene er mer enn 500 kalorier, og dette vil sikre vekttap på mer enn 0,5 kg i uken. Her er noen mulige endringer for å tape mer enn 0,5 kg i uken. Vekttap endring 1: - Et glass vann i stedet for juice om morgenen: 123 Cal spare- Erstatt smør med ekstra lys margarin: 49 Cal spare- Fettfri yoghurt i stedet for helmelk: 82 Cal spare- 20 minutters joggetur: 210 Cal besparelser - Ingen sukker i kaffe og lettmelk: 50 Cal savingsTotal: 514 Cal savingsWeight tap endring 2: - Ett glass vin i stedet for to over middag: 135 Cal spare- Del størrelsen reduksjon for middag: 160 Cal spare- Ingen kjeks med kaffe : 190 Cal spare- lys margarin i stedet for vanlig margarin: 37 Cal savingsTotal: 522 Cal savingsWeight tap endring 3: - Vann i stedet for brus: 170 Cal spare- en times gange: 240 Cal spare- lav fett muffins i stedet for kake skive: 120 Cal savingsTotal: 530 Cal savingsWeight tap endring 4: - Vegetabilsk snack istedenfor pakket chips: 250 Cal spare- Müsli bar i stedet for sjokolade: 160 Cal spare- Lean skinke i stedet for salami på smørbrød: 150 Cal savingsTotal: 560 Cal savingsYou kan foreta en rekke forskjellige endringer. Ideen med denne artikkelen er å provosere tanke om å gjøre sunne erstatninger til kosthold og livsstil for å hjelpe vekttap. Det er viktig å forstå hva som er i alle matvarer du spiser