Trenger vi koffein?

Caffeine er alkaloid stoff som kalles sentralnervesystemet og stimulerende metabolske, også det kan brukes medisinsk som en hjertestimulerende eller som et vanndrivende. I medisinske termer kalles vi som trimethylxanthine. Som en mild stimulerende, koffein også mildt vanedannende, vanligvis det vil bare gjøre oss bedre, men men det kan faktisk gjøre oss til å føle verre når vi ikke får det enn vi ville ha normally.Caffeine forekommer naturlig i over 60 forskjellige typer av planter. Men den mest brukte koffein inneholder planter er kaffe, te blader, kakaobønner, yerba mate, guarana og kolanøtter. Når vi fant i te koffein også kalt theine, mateine ​​når de blir funnet i mate, guara da fant i garanti og selvfølgelig koffein når de blir funnet i kaffe; alle disse navnene er synonymer for den samme kjemiske compound.In kaffen verden er det to viktige kaffeplanter: Robusta /Coffea Canephora og Arabica /Coffea Arabica. Robusta kaffe har historisk vært rimeligere å vokse og inneholder det høyeste koffein innhold. Steke mestere av gamle har utviklet tett bevoktet blandinger av Arabica over hundrevis av år. Kaffekjennere vurdere Arabica bedre bønne for en overlegen kaffe. Espresso blander bruker primært Arabica. Men noen stek mestere vil blande i noen Robusta som en crema forsterker. Espresso er også presset brygget med bare en liten mengde vann per skudd. Drypp kaffe bruker rimeligere Robusta kaffe, som står for en del av sin høyere koffein content.It er også utsatt for en stor mengde vann drypper gjennom en skjerm eller filter. Generelt, jo mer vann som brukes til å trakte, jo mer koffein drikken vil contain.Some studier synes å si at koffein fungerer som legemidler, slik som amfetaminer, kokain eller nikotin. Disse studiene tyder på at koffein påvirker den del av hjernen som utløser funksjonell aktivitet i skallet av nucleus accumbens. Den kan brukes for å fremme våkenhet og øke mental aktivitet. Koffein stimulerer sentralnervesystemet først på høyere nivåer, fører til en økning årvåkenhet og våkenhet, raskere og tydeligere flyt av tanke, økt fokus og bedre generell kroppsbeherskelse, og brev i ryggmargen nivå ved høye doser. Når du er inne i kroppen den har en kompleks kjemi og virker gjennom flere mekanisme som beskrevet below.Caffeine er en av de raskest virkende legemidler kjent for mennesket. Når vi drikke det, nesten hver eneste celle i kroppen, inklusive hjernen, absorberer det i løpet av minutter. Det virker koffein det er magi som en adenosin-reseptorblokker. Adenosin er et kjemikalie som modulerer søvn og ved å blokkere denne effekten, hemmer koffein søvn og dermed forbedrer årvåkenhet. Men adenosin har også andre effekter - det også kan redusere hjertefrekvensen. Dermed koffein kan øke hjertefrekvensen, som kanskje ikke være bra for noen mennesker. Faktisk, for pasienter med en lidelse som kalles "paroksysmal atrial takykardi", er adenosin brukes av akuttmottaket leger å bremse puls down.As vi vet koffein har en god side som det kan øke årvåkenhet og korttidshukommelsen, og selv endrer humøret. Koffein i en kopp kaffe stimulerer sentralsystemet som det samtidig senker blodsukkeret og øker hjernens behov for sukker: Resultatet blir et midlertidig løft. Primært blant koffein største fordeler er dens effekt på frie fettsyremetabolisme. Når frigjør fettsyrer anvendes som brensel de spare glykogen, glukose og aminosyrer som ellers ville bli metaboliseres på en raskere hastighet. Dette er også grunnen til at kaffe er populært blant studenter. Hjernen fungerer utelukkende på blodsukker, og høyere blodsukkeret lette tenkning. Den mest populære effekten av koffein er ikke fysisk, men mental.But dessverre den dårlige siden av koffein er mer ulik med den gode siden. Koffein forbruk kan føre til søvnløshet. Drikker kaffe med måltider i kjent hemmet opptaket av jern og kalsium fra mat. Dehydrering er en stor ulempe med koffein forbruk, og er et resultat av narkotika evne til å øke urinproduksjonen. Koffein har også en vanndrivende effekt, og bare en kopp før trening vil utløse uønsket væsketap. I løpet av en halv time for å drikke en eller to kopper, blir strømmen av blod til hjernen redusert med 10% til 20%. Kombiner det med lavt blodsukker, i de som ikke har spist på en stund, og du kan begynne å ha pulpitations, følelser av angst eller tåkesyn. Abstinenssymptomer kan oppstå etter regelmessig inntak av bare én-til-to kopper om dagen. Caffeinism, som det kalles, viser seg som migrene hodepine og kvalme. Forbruker koffein hele dagen - dette tyder på at du sannsynligvis har en alvorlig søvnforstyrrelse (utilstrekkelige timers søvn, obstruktiv søvnapné, narkolepsi, etc). Hvis du har søvnløshet, ikke forbruke koffein - det vil gjøre søvnløshet verre. Faktisk kan stoppe koffein avlaste søvnløshet i noen mennesker. Noen av de vanligste symptomene på overdreven inntak av koffein er kronisk søvnløshet, vedvarende angst, depresjoner, rastløshet, hjertebank, urolig mage, hodepine når koffein er ikke present.A Finish studie fant at risikoen for å utvikle revmatoid artritt økning i mennesker som drikker flere kopper eller flere av kaffe daglig. Ufiltrert kaffe kan øke kolesterolet. Kaffe gjør ikke en beruset person edru, det bare gjør dem lys våken. Overskudd av koffein kan øke risikoen for osteoporose og benbrudd. Koffein kan øke symptomene på fibrocystic bryst klumper i noen kvinner. For noen, en kopp kaffe om morgenen erstatter en sunn frokost som det pleier å dempe appetitten. Økt koffein forbruk har vært assosiert med forhøyet kolesterol, fibrocystic bryst sykdom, rask hjerterytme, og visse typer kreft. Du kan også teoretisk "overdose" på koffein ved å drikke så mye kaffe. En åpenbar ulempe til enhver narkotika er abstinenssymptomer som følger sitt misbruk. For koffein, omfatter denne hovedsakelig hodepine og kvalme og oppkast er mer alvorlige bivirkninger av withdrawal.Caffeine bør unngås av de med en hvilken som helst av de følgende kliniske tilstander så er irritabel tarm-syndrom, jernmangel, kronisk tretthet, hjertearytmi, nyrestein , osteoporose, magesår, PMS. Mange mennesker som er vant til å ha koffein oppleve bivirkninger som hodepine og tretthet når de plutselig slutter å ta det. Her er noen tips for å kutte ned sakte, bland din vanlige kaffe med halv koffeinfri kaffe, prøv koffein-fri urtete eller eple cider for en varm drikke, velger en latte eller café-au-lait løpet brygget kaffe, brygge te for kortere tid , prøv koffein-frie versjoner av din favoritt kullsyreholdige drikker. Du kan også bruke et bytte som soya kaffe, er en kaffe laget med soyabønner og kaffebønner. Soya kaffe er ideell for folk som ønsker et sunnere alternativ til vanlig kaffe. Soya kaffe har ofte mindre koffein enn vanlig coffee.Stop koffein - hvis du ikke føler deg bedre, fortelle legen din for mer informasjon om utdanning, helse, fitness, vitenskap og teknologi ... kan du besøke nettstedet mitt på http: /! /educationnael.blospot.com