Viktigheten av frokost i ditt Diet
Many mennesker gjør feil i å hoppe eller scimping på frokost i sitt daglige kosthold. Dette kan skyldes en rekke grunner ... rushing av å arbeide, hopping i husarbeid, å bli tatt opp med barnepass eller rett og slett dårlige matvaner. Frokost er et viktig element i det daglige kostholdet, hva slags diett du kanskje foretrekke.
Jeg pleide å hoppe over frokost hele tiden. Jeg ville gjerne fylle på vann og hodet ut døren for den daglige 1,5 time pendle til jobb. Selvfølgelig ville det første stopp etter får av toget være en kaffe - bare for å holde meg gående, ikke for koffein fikse! Da jeg jobbet i næringslivet, regnet jeg meg selv blant de mange som ville hoppe over deres morgenmåltid. Frokost var en luksus tid ikke tillate.
Noen som er veldig vekttap bevisst, eller bare ønsker å kontrollere vekten gjennom kosthold, feilaktig tror at å hoppe over frokosten er en god måte å eliminere kalorier. Dette er en feil i form av generelle helse, kalori kontroll og gode kostholdsvaner. Fordi maten vi spiser i vårt kosthold, de gangene når vi spiser og den spesielle type matinntak (protein, stivelse, sukker) alle påvirke blodsukkernivået og appetitt. Vi trenger å kontrollere matinntaket i vårt kosthold for å holde energi og blodsukker på riktig nivå.
Jeg startet tilbake på treningsstudio to måneder siden etter en fem års pause. En av de første tingene jeg gjorde, selv før du setter foten i døren til gym, var innlemme en frokost og en morgen snack i mitt daglige rutine. Det er laget en verden av forskjell. Faktisk, de dagene som jeg ikke spiser en bedre middag eller hoppe over min snack, føler jeg det i min energi når jeg treffer gym.
I hovedsak når vi våkner om morgenen kroppen vår har vært gjennom en periode med "faste", uten matinntak for et antall timer. Dette resulterer i relativt lavt blodsukker. Hvis man hopper frokost i kostholdet, fortsetter blodsukkeret å dyppe og plutselig craving kan utvikle for mat, spesielt for sukker i kosten, noe som igjen fører til en rask økning i blodsukkeret. Når kosthold inneholder plutselig inntak av sukker, sukkernivået hopp, som utvikler en berg og dalbane effekt og fører til et dårlig kosthold som inkluderer "raske løsninger". Vanligvis en rask respons på lavt blodsukker er en søt, en brus eller alkohol ... noe som er et godt kosthold supplement.
En diett som opprett passende nivåer av blodsukker og energi vil inkludere en sunn frokost. Blodsukkernivået vil bli opprettholdt med et kosthold som inneholder en balansert frokost kombinere fullkorn, noen kilde til protein og frukt. Protein spesielt i kostholdet, inkludert frokost, vil opprettholde blodsukkernivået, unngå fall som fører til snacking.
Hvis du er presset for tiden, bør du vurdere en smoothie. Du kan hogge frukt og grønnsaker kvelden før, og laste dem inn i din blender glass. Refridgerate over natten (eller ikke hvis du foretrekker romtemperatur smoothies) og virvel bort i blender i morgen sammen med din favoritt væske. Fem minutter er alt du trenger for å piske opp en næringsrik og omfattende frokost. Du kan til og hell den i en reise krus eller neopren mugge og tote den med deg på din pendle.
En sunn frokost er en viktig del av et sunt kosthold. Begynnelsen dagen med en god, nærende måltid er første skritt mot å opprettholde et balansert kosthold og en fornuftig tilnærming til gode matvaner. Ikke hopp over frokosten i ditt daglige kosthold.
Kroppen din vil takke deg.
Om forfatteren
Deborah Carraro er en ivrig ernæring, helse og fitness entusiast. Hvis du er lei av å føle seg sliten og utladet hele dagen og ofte blir offer for de 3 PM nedturer, så du er i for noen overraskelser når du lærer å lage delcious og næringsrik smoothies. Besøk http://www.smoothiesforhealth.com for mer informasjon.
Tidligere:Stopp Halsbrann Now
