The Anti Aging Exercise Program
Doing bare en form for fysisk aktivitet er ikke til å ha en effekt på aldringsprosessen. I stedet for å ty til løsninger som er sannsynlig å ende opp fåfengt, få deg til å gjøre ulike aktiviteter. Dessuten er dette en morsommere måte å bekjempe tegn på aldring, bevare god helse og fortsette å være fysisk dynamisk.
Når du ikke er i bevegelse nok det betyr at du ikke condition kroppen din til å gjøre noe mye. Å være fysisk ute av stand til å gjøre de tingene du liker kan være et tegn på aldring. En kombinasjon av styrke, aerobic og fleksibilitet trening kan hjelpe deg på flere måter enn én.
Styrke Aktiviteter
Når du gjør styrke aktiviteter aldrende bare bremser ned. Styrketrening hjelper bein og muskler vokse sterkere. Uten trening, mister du mye av muskel tone. Dette betyr at musklene ikke vil være i stand til å holde opp skjelettet ditt effektivt. Du vil ha tilbakevendende ryggsmerter og en forverret holdning.
Hva er bra om du gjør vanlige styrketreningen er at musklene blir tonet, huden strammere, leddgikt forhold minimert og metabolic rate øker. Når kroppen din har blitt vant til styrketrening, er det fortsatt i stand til å brenne fett selv etter at du er ferdig med å trene. Du kan gjøre en styrke trening vekt trening, styrketrening (der du motsette krefter), og isometrisk trening (der du styrke muskler uten bevegelse). Den anbefalte mengden av tid til styrke-tog er 2-3 dager per uke.
Isometrisk trening er en av de mer foretrukne typer styrketrening fordi det er mindre anstrengende spesielt for dem som er bare å begynne å komme tilbake på trenings plan. Isometrisk trening innebærer vanligvis korte repetisjoner av muskel flexing.
Aerobic Workout
Aerob trening kan være en form for en anti aging øvelse også. Det beste med kardiovaskulær eller aerobic trening er at det er egnet for alle aldersgrupper. Denne type trening omfatter løping, rask-gange og andre treningsøktene som er moderate i intensitet.
Få deg til å gjøre en aerobic trening innebærer å hjelpe blodet sirkulerer gjennom kroppen din. Når blodsirkulasjonen er sunt, er oksygen gjennomføres effektivt. Dette gjør det mulig å tenke klarere, bedre koordinere bevegelsene dine og reagere raskt. Usunn blodsirkulasjon kan føre til svimmelhet, hodepine, hjertesykdom og demens.
Fordelene ved å gjøre en aerobic trening er bedre utholdenhet, minimert psykisk og fysisk stress, og redusert blodtrykk. Det anbefales at minst 20 minutter med aerobic trening bli innlemmet i treningsprogrammet ditt.
Fleksibilitet Workout
Enten du allerede gjør kardiovaskulær eller styrketrening, det er ingen unnskyldning for ikke å inkludere fleksibilitet øvelser i din diett. Stretching og flexing er viktig før og etter hver treningsøkt, fordi det forutsetninger kroppen din slik at du er mindre tilbøyelige til felles, bein og muskelskader.
Det er en god grunn til at strekking og bøying kalles fleksibilitet trening. Disse typer aktiviteter i stor grad kan gjenopprette felles problemer, slik at du er i stand til å ha et bredere spekter av bevegelse. 30 sekunder om dagen er alt du trenger for bevegelighetstrening.
Sammenslåing styrke, aerobic og fleksibilitet trening i ett treningsprogram kan gi deg de anti aging effekter av styrke, hurtighet, balanse og årvåkenhet.
Om Forfatter
Oppdag hvordan du kan gjenvinne din ungdom! Oppdag riktig anti aging øvelse plan eller anti aging behandling som er best for deg!
Tidligere:Hold Your Back From Sikkerhets Out On You
Neste:Se yngre og Feel Great
