Trenger du virkelig Fiber for forstoppelse Relief?
Constipation er noen ganger sett på som en plage. Men i virkeligheten er det et vilkår som kommer fra fysiske og psykiske ubalanser. På grunn av dette, representerer forstoppelse en alvorlig tilstand og advarsel om at du ikke bør ignorere .. Så hvor skal du begynne å få forstoppelse lettelse? Du starter ved å spise mer fiber.
Å spise riktig mengde fiber er knyttet til din generelle helse. I det siste, ingen visste mye om fiber. Det ble antatt at det hadde ingen verdi som det kom inn og gått ut av kroppen. Men nå vet vi at hvis du ikke spiser fiber vil du leve et kort og smertefull død. Her er noen av sykdommer som er relatert til ikke å spise nok fiber.
Alle typer av kolon diseasesAppendicitisBreast cancerColitisDiabetesGastrointestinal lidelser Hjerte diseaseHemorrhoidsHiatus brokk Høy blod pressureHigh cholesterolProstate cancerUlcers
Fiber hjelper deg å få forstoppelse lettelse fordi det hjelper deg å opprettholde en eller to tarm bevegelser per dag. Men, selv om du kan ha så mange tarmer, du kan fortsatt ha en alvorlig tilstand som utvikler seg i tykktarmen.
Fecal saken som reiser gjennom tarmen kan komme ut regelmessig, men hvis det er la rester bak, stakk langs kolon vegger, så din daglige bevegelser er ikke nok til å holde deg frisk. Det er der et kolon rens kommer i hendig ved å fjerne oppsamlet avfall og gir deg en frisk og ren kolon til å begynne med. Fiber også børstet opp langs kolon vegger for å holde dem rene.
Hva du trenger å gjøre for forstoppelse lettelse?
En av de første tingene du trenger å gjøre for å holde kolon fungerer bedre er å legge mer fiber til kosthold. Fiber er ikke bare for å legge bulk til avføring, slik at de kan bli presset ut lett. Fiber har mange flere funksjoner, og disse vil bli beskrevet mer i andre artikler. Men for nå øke fiber inntaket.
Åtti prosent eller mer av folk i USA spise rundt 8-10 unser fiber daglig. Så hver uke, begynne å legge 2-3 flere unser slik at den neste uken du inntaket til 10-12 unser. Hold gjør dette ukentlig før du spiser 25-30 unser per dag, og du vil være ett hundre miles forkant av 80% av befolkningen i kolon helse. Når du legger til mer fiber i kostholdet ditt, kan du forvente å skape mer gass, men dette vil endre seg som kroppen din blir bruk til å spise mer fiber.
Så hvor du får god fiber for forstoppelse lettelse
Fiber er funnet i frukt, grønnsaker og korn. Det er en kompleks struktur som holder produsere og korn fra falle fra hverandre. Fiber er en underklasse av karbohydrater. Den består hovedsakelig av cellulose, lignin, hemicellulose og pektin.
Du får fiber fra rå frukt og grønnsaker. Så spis epler, mango, jordbær, bananer, meloner, appelsiner og mandariner, druer i morgen og mellom måltidene. Deretter spise en liten rå salat med lunsj og middag.
Som fiber obligasjoner er brutt opp i magen, de flytter inn i tynntarmen klar til å gjøre din kolon fungerer bedre ... Hvis du har spist nok fiber i løpet av et måltid, vil avføringen din får en viss form, størrelse, farge og konsistens.
Begynn å bruke mer fiber for å få god forstoppelse lettelse. Ikke bare vil du føle deg bedre, men du vil bli forebygge mange sykdommer som bare venter på å bli opprettet i kroppen din. Ser du noen av de sykdommer som er nevnt ovenfor at folk kommer ned med som de gamle? Hadde de spiser nok fiber? Vil du spiser nok fiber? Vennligst gjør.
Om forfatteren
Rudy Silva, ernæringsfysiolog og forfatter av naturpreparater, gir deg flere tips om forstoppelse rettsmidler og kolon helse. Gå til disse forstoppelse nettsider for mer informasjon: http://www.remedies-for-constipation.com og http://www.stop-constipation.com