Advarsel: Det er på tide å få alvorlige om Boundaries
Copyright (c) 2007 Jennifer Koretsky
Jeg har to hunder. Punky er en 9 år gammel lab blanding og Rascal er en 1-åring Jack Russell terrier mix.
Punky er en god jente. Rascal er galskap.
Uansett hvor Punky går, tags Rascal sammen. Han stjeler hennes leker. Han slikker ansiktet hennes når hun prøver å sove. Og han krever at hun leke med ham hver våkne time.
Når hun ikke ønsker å spille, prøver han å få henne hisset opp. Han bjeffer på henne - og til og med biter henne - før hun har fått nok, og løper etter ham ... som er akkurat det han vil
Hver gang på en stund, men gjør Punky det klart at hun ikke vil. spille. Hun setter sine grenser. For det første viser hun sine tenner. Hvis Rascal fortsetter å irritere henne, knurrer hun. Og hvis han fortsetter, snaps hun på ham. Det er en hund måte å advare en annen hund og sa: "Jeg er ansvarlig her!"
Det er mye vi kan lære av Punky.
Hva Hver Adder bør vite om grenser
Voksne med ADD svært ofte har problemer med å opprette grenser. September, spesielt, kan være en vanskelig tid som verden plukker opp sin tempo. Det er tilbake til skolen for elevene. Flere prosjekter plutselig dukke opp på jobb. Forhandlere er i ferd med å slippe hint om høytiden. Og noen minutter nå vil telefonen ringe så folk begynner ber deg om å hjelpe til med ulike årsaker og funksjoner
Det er mye som skjer på -., Og du kan bli overveldet bare tenke på det! Uten de riktige grenser, voksne med ADD bli offer for velde-burnout syklus. Du får helt overveldet prøver å oppnå alt som du er "ment å", og så burnout fra alle psykisk og fysisk stress.
Heldigvis trenger mennesker ikke trenger å ty til bjeffing eller biting å sette grenser. Her er 3 enkle strategier som du kan bruke til å sette grenser og ta vare på deg selv.
1. Sett deg selv først. Du er ikke bruk for noen - familie, venner eller kolleger - når du er stresset og overveldet. Pass på at du får det du trenger for å fungere på ditt beste før du forplikter deg til å hjelpe noen andre.
2. Sett dine egne timer. Bestem når du er villig til å hjelpe eller gjøre ting for andre mennesker. Dette omfatter ektefeller og barn! Hvis du ønsker en natt til å slappe av, er du berettiget til det.
3. Bare si nei." Aldri vær redd for å slå ned de ber om at folk gjør for deg. Du trenger ikke en unnskyldning for å avta, heller. Hvis du virkelig ønsker å gjøre noe, og du har tid til det, så flott. Men du trenger ikke å si "ja" bare fordi du ble spurt.
Husk, gode grenser å beskytte voksne med ADD fra å bukke under for overvelde.
Så neste gang noen ønsker å krysse grenser, ta en signalet fra Punky og kommunisere hvem som er ansvarlig
Om forfatteren
Jennifer Koretsky er grunnlegger av ADD Management Group, Inc. og forfatter av den nye boken Odd One Out: The Maverick guide til Adult ADD. Jennifer og hennes team arbeidet med ADD voksne som er overveldet med hverdagen for å hjelpe dem å forenkle, fokus, og lykkes. For gratis ressurser og informasjon om voksenopplæring ADD, besøk http://www.ADDmanagement.com. Hvis du vil vite mer om Odd One Out, besøk http://www.odd-one-out.net.
Tidligere:Hvorfor Karate er Outdated
