Stress under svangerskapet - Relief tips for å hjelpe deg Relax
One av de beste tingene du kan gjøre for deg selv og babyen din er å holde en sunn og positiv fysiske, mentale og åndelige tilstand. Det er mange ting som kan påvirke svangerskapet og stress er en av de vanligste problemene mange gravide kvinner står overfor. Vanligvis mindre stress under svangerskapet er ikke alltid en dårlig ting å oppleve, men langvarig stress kan ha en skadelig effekt på graviditet.
Her er tips som du kan gjøre for å bidra til å avlaste noen av stress under svangerskapet at du kan føle:
* Opprettholde tette bånd og åpne kommunikasjonslinjer med venner og familie. Siden dette er en emosjonell tid for deg, ikke nøl med å nå ut til noen for støtte, trøst og veiledning. Jo mer du søker støtte fra folk rundt deg, desto sikrere vil du føle og dette vil hjelpe deg med å håndtere stress.
* Ikke føle at du er imponerende på andre når du trenger hjelp. Folk ønsker å hjelpe deg slik at du ikke skal føle seg redd for å la dem vite at du kan bruke en hånd. Du trenger ikke å håndtere alt alene under svangerskapet og hvis folk tilbud om å hjelpe deg ut og avhjelper noen av byrden du står overfor, godta det som du ville en gave. Du får noe av verdi og personen som gir det til deg føles en følelse av nytelse fra å hjelpe ut en person som de elsker.
* Ta deg tid til å skjemme bort deg selv så mye som mulig og gi deg selv litt ekstra tid for hvile og avslapning i løpet av uken. Du kan gå en tur, ta en lang, beroligende bad, bruke tid på din hobby eller gjøre hva det er som du liker å gjøre som gjør at du føler deg glad. Når du er fornøyd, babyen din er lykkelig!
* Jeg føler det viktigste du kan gjøre for å lindre stress under svangerskapet er å utøve på en jevnlig basis. Noe du velger å gjøre er en fordel, og du bør føle deg bedre om ting ved slutten av treningen. Dette vil også hjelpe deg om natten siden tankene dine vil være i stand til å slappe av nok for deg å sovne. Du kan svømme, praktisere yoga eller delta i en low-impact aerobic klasse for å nevne bare noen få ting du kan gjøre.
* Hvis du er den typen person som liker å være i kontroll så husk at det er mange ting i løpet av svangerskapet som vil være ute av kontroll. Når du føler deg stresset ut og du kan kjenne at det er fordi situasjonen er ikke i kontroll deretter ta en stund å innhalere noen få store åndedrag, eller du kan stoppe og teller sakte til fem eller ti. Å gjøre dette vil hjelpe deg med tankene ta et skritt tilbake fra situasjonen, og du kan nærme seg det fra et friskt perspektiv.
Hvordan forberedt er du til å levere babyen din? Vi havecreated en gratis, kort quiz for å hjelpe deg å vurdere howready du er for levering. Du vil receiveour e-bok "Hvordan holde seg sunn og frisk Under YourPregnancy" uten kostnad for å delta.
Besøk http://www.fit-for-two.com/Quiz.html
Om Forfatter
Ali Paine begynte å gjøre noen undersøkelser for å hjelpe henne gravid venner og fant at de fleste nettstedene endte opp med henne stille flere spørsmål i stedet for å finne de svarene hun var ute etter. Hun satt ut for å finne svar på vanlige spørsmål ved hjelp av en felles oppfatning tilnærming og resultatet er hennes nettside.
Tidligere:Going Out Of Your Head
Neste:A Guide to Skin Cancer
