Er bein som sterk og sunn som de burde være?
We alle vet at sterke friske bein er viktig, men mange av oss ikke klarer å innse hvor viktig de er for våre liv. Det er også mange misoppfatninger om bein noen tro de er bare en hard livløs substans. Ingenting kunne være lengre fra sannheten. Hvis de var livløse stoffer de ikke ville ha kapasitet til helbredelse når ødelagt eller skadet. Bone er en kompleks levende vev og kan bli sterkt påvirket av kosthold og mosjon.
Vår kropp er i utgangspunktet bygget rundt vår skjelettlidelser ramme så en av de åpenbare funksjonene bein er strukturen i kroppen vår, slik at vi kan være oppreist. En annen viktig funksjon av bein beskytter mange vitale organer som hjerte og lunger. En tredje viktig funksjon er at de er et anker for muskelvev. Musklene er festet til bein holde dem fast for å sikre at de kan oppfylle sitt formål.
Det finnes en rekke livsstilsfaktorer som kan øke frekvensen av bein sammenbrudd, inkludert røyking, alkoholforbruk, dårlig kosthold og overdrevent inntak av koffein, pluss mangel på mosjon. Som vekttap kan også føre til tap av beinmasse, blir det viktigere enn noen gang å følge en sunn spising rutine. Det blir en ond sirkel hvis, ved å spise feil mat vi øke vår vekt, og dermed sette mer stress på svekket bein. Da blir det nødvendig å gå ned i vekt, og hvis dette ikke er gjort nøye og riktig bentap vil bli resultatet.
Omsorg for skjelettet er avgjørende for vår langsiktige helse og velvære. God bein helse er viktig for en skade og smerte gratis fremtid. God beinhelse bør starte ung, men det er aldri for sent å begynne å trene gode bein helse vaner. Bein vil fortsatt dra noe som betyr bedre helse og mindre skade for deg.
Det er sikkert sant at for de beste resultatene, bør vaner dannes tidlig i livet. Spise en godt balansert kosthold fra en tidlig alder, som inkluderer kalsium rik mat, korn og frisk frukt og grønnsaker, vil sikkert bidra til friske bein. Men det er aldri for sent å begynne å implementere gode bein bygge vaner. Bein vil fortsatt bli bedre, og du vil høste fordeler.
God beinhelse er viktig for å forebygge osteoporose. Forhold som dette føre bein å bli veldig porøs og svak. Hvis tilstanden forverres, bein blir ekstremt sprø og er mye mer utsatt for skader og brudd, noe som resulterer i smerte og derfor redusere livskvaliteten. Ved å praktisere god beinhelse risikoen for osteoporose og lignende kan bli redusert.
Med et godt kosthold og mosjon bentetthet kan drastisk forbedret. Trening som vekt styrketrening setter positivt stress på bein som skaper benvev, derfor gjør bein mer tett og sterk. Dette reduserer forekomsten av brudd og andre sykdommer som svekker bein.
Bones er i stadig endring, og må ikke bli neglisjert. De må stadig etterfylles med næringsstoffer eller bentap kan bli resultatet. God beinhelse skal praktiseres når unge, men mye kan fortsatt gjøres i de senere årene av livet for å bedre beinhelse. Mange kvinner vil lide av bentap når nå menopause som eggstokkene slutter å produsere østrogen. Det er derfor viktig for kvinner å sikre at de har gode sterke bein fra en tidlig alder for å redusere risikoen for osteoporose.
Start å ta godt vare på dine bein i dag!
Om forfatteren
Joan er eier av http://www.notjustjoints.com hvor hun gir informasjon for lider av leddgikt sykdommer og beinhelse. Joan lider selv av leddgikt og hennes mann har kronisk revmatoid artritt. Dette førte henne til forskning og lete etter svar for å hjelpe andre som lider. Besøk hennes hjemmeside for et bredt spekter av informasjon relatert til muskel- skjelettsykdommer - http://www.notjustjoints.com