Atkins Diet of Low Carb Protein Foods: Myter Debunked
If du desperat ønsker å gå ned i vekt og er ute etter en rask måte å få resultater i tid for bryllup eller high school reunion, da Atkins dietten kan være riktig for deg. Men mange mennesker skulke unna Atkins dietten low carb protein matvarer fordi de frykter de vil gå glipp av pasta, brød og dessert de elsker så mye.
Her er noen myter avmystifisert om Atkins diett lav carb protein matvarer
Low Carb Ikke Ingen Carb
I motsetning til populær oppfatning, ikke Atkins diett lav carb høy protein mat plan ikke eliminere karbohydrater helt fra kostholdet ditt. Det betyr ikke at du aldri kan ta en bagel igjen. De to første ukene kalles induksjon er den strengeste, men også i at du har lov til å ha 20 netto gram karbohydrater om dagen. Dette beregnes ved å finne carb teller på den ernæringsmessige etiketten og trekke fra kostfiber.
Det er ikke en hel masse karbohydrater, men det er nødvendig for å hoppe stat fremgangs ketose. Ketose skjer når kroppen begynner å brenne kalorier fra fett som det ikke har mange karbohydrater for å støte på. Du kan fortelle enkelt og nøyaktig om du er i ketose ved å kjøpe Ketostix over disk på apoteket. Ved urinering på en stripe og sjekke for å se om det blir lilla, betyr at du er på rett spor og brenner fett.
Men bli advart om at ketose ikke anbefale for diabetikere eller gravide. Sjekk alltid med legen din før du starter noen vekttap diett.
Ikke for Ever
Selv om induksjonsfasen på 14 dager høres tøft for deg, må du huske på de neste tre faser, hvor mye karbohydrater du kan ha gjør økning . Det eneste du må passe på er at så snart vekten din begynner å øke, gå tilbake en fase eller to før du er stabil igjen. Dette er fordi svært persons kropp reagerer forskjellig på ulike matvarer. Noen mennesker kan gjøre det bra på Atkins med diett drikker; andre bloat med kunstige søtstoffer og derfor holde en journal over hva du i uken du mistet mest vekt kan hjelpe.
Mange Variety
Å være på Atkins diett lav carb høy protein matvarer betyr at du fortsatt kan ha mye variasjon i dine måltider. Denne dietten er faktisk ansett som perfekt for matelskere. Du kan fortsatt unne magert kjøtt, fjærfe, mutter Butters, salatgrønnsaker og andre slike matvarer. Ved å følge Atkins diett lav carb protein diett, trenger du ikke føle seg altfor fratatt eller gå tom for alternativer som helst snart. Det er alltid måter rundt det. For eksempel, hvis korn er en stor ting for deg på frokost, finne kreative måter å gjøre egg og hard ost og snart kan det hende du ikke gå glipp av stor bolle med frokostblanding tross alt.
Men for å holde sunn , er det sterkt anbefalt at du tar en multivitamin, har rikelig med vann og ekstra fiber hvis nødvendig.
Om forfatteren
Roland Parris Jefferson III er et online forsker basert ut av Los Angeles, California. Gratis tips, oppskrifter og råd fra fagfolk om Atkins diett, kan du gå til vår Atkins Diet of Low Carb Protein Foods Resource.
