En liste over høyt protein mat - Plus Hvilke Animal Protein er sunneste for deg? Del 1
The populariteten til å spise mindre karbohydrater og mer protein betyr at mange mennesker vil ha en liste over høyt protein mat. Denne todelte artikkelen gir en omfattende protein liste fra animalske kilder for å støtte dine kosttilskudd valg.
Når du vet hva som er på listen, hvordan vet du hvilke protein er sunneste? Hvis du ønsker å spise høy protein mat regelmessig, er det viktig at du velger god kvalitet proteiner. Så hvilke animalske proteiner er den beste kvaliteten for god helse? I denne artikkelen skal vi se på hvordan du kan sørge for at proteinet du spiser støtter hele kroppen
For vegetarisk protein valg søke etter min artikkel: En vegetarianer liste over høyt protein mat - pluss hvordan å holde seg frisk spise bare vegetarisk. protein
Liste over høy protein matvarer fra dyre- og sjømat kilder
Merk:. 30 gram (en ounce) av kjøtt eller fisk har ca 7 gram protein.
1) Rødt kjøtt og flesk
Animal protein er en utmerket form for komplett protein. Fullstendig betyr at det inneholder alle de essensielle proteiner, som bare er tilgjengelig for kroppen gjennom maten. For optimal helse mange mennesker tror at animalsk protein er avgjørende. Ta oppmerksom på: kjøtt er bare så god som gården den kom fra, og maten dyret spiste.
Når du velger kjøtt som en vanlig høy protein mat i kostholdet ditt:
* Tenk kvalitet, organisk eller vill frittgående
når det er mulig. Disse kjøtt har flere næringsstoffer pr munnfull og har mindre sannsynlighet for å inneholde parasitter eller rester av dyreinfeksjoner. I USA er det lovlig å hogge en kreftsvulst ut av døde dyr kjøtt og selge resten for publikum. Kjøpe økologisk forbedrer ikke bare smaken, men også kvalitet ... ingen hormoner eller antibiotika!
* Gå for gress-matet i stedet for korn-matet
, enten organisk eller ikke. Korn-matet dyrene få sykere oftere og trenger kjemiske medisiner, som etterlater rester i fett og kjøtt. Bor i New Zealand er det lett å få gress-matet biff og lam ... det er hvordan vi gjør det her. Men i USA må du merke lese og finne en god tilførsel.
* Unngå bearbeidet kjøtt
like salami, pølser og andre røkt stil kjøtt. De inneholder ofte nitritt og nitrat, som har blitt funnet å forårsake kreft hos dyr. Pølser inneholder vanligvis hvetemel, økende unødvendige karbohydrater og gluten. Noen kvalitet pølser er tilgjengelige -Sjekk etiketten
Høy protein kjøtt inkluderer:. Biff, lam, vilt, bøffel, svinekjøtt 2) kylling og kalkun
Igjen finne økologisk frittgående produkter
, da disse inneholder mindre giftstoffer og hormoner. Hvem ønsker å spise et dyr som brukte kun 6 uker vokser, sitter fortsatt i et trangt bur? Ikke meg. Jeg var på besøk min mamma nylig, og hun hadde kjøpt en frittgående økologisk kylling som en godbit. Vanligvis de spiser standard "rask vokse 'bur kylling. Min far var bekymret for at fuglen var uncooked, på grunn av den rosa kjøtt rundt bein, og lårene var nesten umulig å trekke bort fra kroppen. Jeg forsikret ham om at kylling er ment å være sånn! Rødere kjøtt og sterke sener fordi det faktisk hadde litt blod i sine vev fra vandre rundt som høner er ment for. Pluss smaken var oppsiktsvekkende! Det er verdt prisen, selv om det betyr at du sparer kylling for mer av en spesiell anledning tallerken
Fjærkre alternativene inkluderer:. Kylling, kalkun, fasan, andebryst og gås
Finn ut om de beste protein fra sjømat, meieriprodukter, egg og protein pulver: i del to av "En liste over høyt protein mat - og hva animalsk protein er sunneste for deg?"
Copyright Wild Helse Ltd og Anna Wilde
Om forfatteren
Få Annas sunne oppskrifter for å holde motivasjonen oppe og spise better.Check ut enkle sunne oppskrifter som: Glutenfri No-bake Chocolate Zucchini Cake og sunne bake kiler i