God helse vaner å bo Healthy
Health Vaner er en viktig del av oppveksten. Mange gud vaner icrising din vekst. Det er en uendelig rekke positive handlinger du kan ta for din velvære. Man kan få god helse ved å sette grunnleggende regler i livet. Å spise er en vesentlig og viktig del av livet. Man kan få god helse ved å sette grunnleggende regler i livet og deretter følge dem for en lang varighet .. Tross alt, mat gir oss kalorier og næringsstoffer vi trenger for å overleve, og det gir oss også med den energien vi trenger for å gå om vår daglige virksomhet. Sunn mat bidrar til å gi kroppen din med alle de essensielle næringsstoffer som den trenger for å fungere. Og, selv om vi ofte glemmer å tenke på det, maten vi spiser har en direkte innvirkning på vår fysiske, mentale og emosjonelle helse. Av disse grunner (og mange flere!) Er det viktig at sunn mat blir en viktig del av vårt daglige livsstil. Men hva er egentlig sunn mat? Her er noen av de grunnleggende som kan hjelpe deg å komme i gang på veien til sunn eating.Take frokost hver morgen beriket med vitaminer og mineraler og unngå fett og kolesterol rik mat. Utvikle noen form for hobby henhold til din interesse for å nyte og leve lenger. Beskytt huden mot skader ved bruk av verneklær og unngå varme solen. Ta utvalg av frukt og grønnsaker i det daglige kostholdet. En ferie som gir deg mer enn bare lykke, også en arv av god helse. Du prøver å gjøre disse enkle endringer i en vanlig vane for å oppnå langsiktig suksess. Det er svært viktig for å forbedre helsen for å være lykkelig og nyte livet.
God helse er av største betydning for oss alle. Hold deg hjemme hvis du har en luftveisinfeksjon når possible.Keeping hendene rene er en av de viktigste trinnene du kan ta for å unngå å bli syk og spre bakterier til andre. Unngå kontakt med folk som er syke. Dekk munnen med silkepapir når du hoster eller nyser, og oppfordrer andre til å gjøre det. Vask hendene etter avhending av silkepapir. Positiv tenkning er svært viktig for å være sunn. Du må tømme ut tankene dine og fylle den med positive tanker. Du må fjerne alle deprimerende og negative følelser og tanker fra sinnet ditt og erstatte den med sunne og positive tanker. Disse positive tanker kan være svært energigivende og alltid føre til gode tingene i livet. Du kan bli involvert i praksis, som meditasjon og yoga for å bli kvitt negativitet og tvinge deg selv med positive tanker. Prøv å unngå raffinerte matvarer. Den viktigste årsaken til dårlig helse og sykdommer er feil matvaner. På grunn av dette mange mennesker lider av sykdommer som diabetes, kreft, fedme ect. Prøv å unngå røyking og alkoholholdige drikker. For god helse, må du trene daglig. Trene i morgen kan forlate deg med en oppfrisket følelse hele dagen. Trene kan sette deg i godt humør, og det vil være lettere for deg å tenke positivt og spise sunn mat. Du kan også bli involvert i aktiviteter som svømming, sykling, turgåing eller spille din favoritt sport for å holde deg frisk.
Tips til gode helsevaner
1. Start dagen med en sunn frokost-Folk som spiser frokost er mindre sannsynlighet for å overspise senere på dagen, og er mindre tilbøyelig til å pakke på pounds. Barn som spiser frokost har tendens til å gi bedre resultater i skolen, og voksne, bedre på jobben.
2. Drikk mye vann i løpet av dagen, jo mer jo bedre. En god mengde å satse på er minst fire til seks 8-unse glass per dag. Faktisk drikker et glass vann når du først får ut av sengen om morgenen er en utmerket måte å få en jumpstart på dagen.
3. Variasjon er krydderet i livs Få inn en vane å spise en rekke ulike matvarer med måltider, bare sørg for at minst fem porsjoner er frukt og grønnsaker.
4. Spis rikelig med magre, høy protein matvarer i ditt daglige kosthold som magert kjøtt, fisk, kylling og bønner. Hold deg unna saltet og bearbeidet kjøtt. Også spiser korn, enten de er i form av fullkorn frokostblandinger, brød osv Korn gi kroppen med fiber, jern og B-vitaminer, og er derfor en nødvendighet.
5. Melk er mer enn bare deilig, det er veldig bra for deg.
6. Noen matvarer, som for eksempel poteter og ost ofte får en dårlig rap som svært fetende. Kanskje det er et rykte de ikke fortjener, fordi "alt med måte" er en god tommelfingerregel å leve etter.
7. Vokt dere for høyt inntak av koffein. Unngå kaffe, brus og sjokolade. Det kan føre til dehydrering.
8. Ta vitaminer på en jevnlig basis.
9. Vedta vegetarianer eller veganer livsstil-vegetarianere, og veganere enda mer, trenger å supplere sine dietter med vitaminer for å erstatte det de ikke lenger mottar fra bestemte typer mat.
10. Slanking kan være farlig.
Om forfatteren
Juliet Cohen skriver artikler for helse lege og hudsykdommer. Hun skriver også artikler om helseplager.
