Senke blodsukkeret ditt - Step Up Your Exercise, A Bit
People, som har diabetes, høre det samme spørsmålet nesten hver gang de besøker legekontoret. Hvordan er ditt kosthold og er du trener? De av dere plaget med denne sykdommen vet at kosthold og mosjon er viktig for å kontrollere blodsukkernivået. Bruk av at kunnskap er nøkkelen i kontroll. Selvdisiplin er nødvendig for å holde deg på sporet. La oss si, du har denne selvdisiplin, og er i rute. Hva kan du gjøre for å få bedre blodsukkermålinger. Bare gå opp litt, ikke mye, bare litt. Den kanadiske offentlige helsevesenet, nylig gjennomførte et eksperiment på overvektige diabetikere. De involverte var på en walking program. Forsøket ble offisielt kalt "Plukke opp tempoet." I den ble noen fag valgt å øke sin gang med 10%. Forsøket varte i 12 uker. Ved slutten av 12 uker, var resultatene som de fleste ville forvente. Folk vandre de ekstra 10% mistet en betydelig høyere mengde vekt og viste sunnere nivå av blodsukker Ti prosent av det du gjør nå, er ikke mye. Hvis du går 1000 skritt i 3 minutter, gå opp til 1100 skritt. Hvis du er benkpress 10 repetisjoner gå opp til 11 repetisjoner, eller sette noen flere pund på bar. Dette konseptet er knyttet til noen form for trening du driver med. Bare gå den opp litt. Du vil finne blodsukkernivået til å bli bedre. Det er mange andre områder av din helse som også vil forbedre. Hjertet ditt vil jobbe litt hardere. Dette gjør det sterkere. Din sirkulasjon vil bli mer effektiv. Dine indre organer vil fungere bedre på grunn av økt blodstrøm. Dette vil bidra til å øke bentetthet. Alle kroppens funksjoner vil tjene på å danne dette liten økning i intensitet. Du vil se bevis i blodsukkermålinger. Du vil begynne å miste noen få pounds. Du vil se bedre ut. Du vil føle deg bedre om deg selv. Du vil føle deg bedre.
Om forfatteren
John har vært en farmasøyt siden 1973. Hans kone på 32 år har type I diabetes. John mor svigermor og åtte år gamle barnebarn har også diabetes. Det var noen utfordrende tider. Med kunnskap og single-eyedness var de i stand til å få denne sykdommen under kontroll. John også har studert trening og ernæring, og deres effekt på kroppen i mer enn 30 år.
